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食物金字塔中,塔顶是什么.
食物金字塔中,塔顶是什么.
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推荐答案 2015-06-29
中国营养学会推荐的食物金字塔的量,在今天这样的快节 奏生活环境,由于工作的压力、环境的污染和我们吃的食物营养素降低等,使得我们很难做到均衡充足的营养这一点,来保证身体每天的所需,所以就需要额外补充 一些营养素,以对抗压力和环境污染等带给身体的自由基的侵害。世界粮农组织的泰斗何志谦教授,给我们选择营养补充品的几个注意原则:一、首先要是安全、天 然、含有多种植物因子的补充品,二、不要盲目相信广告和朋友介绍,三、要有健康的知识来选择和辨别。
每天吃的科学方法:
1.油、盐、糖小于25g(其中盐、糖不超过6g)
2.鱼、 肉、豆、蛋、奶100---250g
3.蔬菜、水果500---800g
4.五谷杂粮300---500g(重体力,轻体力减 量)
人体健康四要素:
1.乐观的心态(时刻保持平和的心态对身心健康非常重要,气大伤肝,除了心脏,肝是人体的命脉)
2.充足的睡眠(每晚深度睡眠8小时,深度睡眠指不做梦,不起夜,一觉睡到大天亮,人体骨造血和小孩大脑发育从晚上10点开始,所以晚上10点要糖在床 上休息)
3.适量的运动(每天45分钟的有氧运动,感觉不累为宜,而不剧烈的过度运动,每天走10000步,走快一点,微微出点汗是最好的有 氧运动。心脑血管病人有氧运动30分钟,相当于自身产生200cc的免疫)
4.均衡的营养(这一步对身体最重要,食物的多样化, 人体每天需要40种营养素,每天摄入40种营养素能保持身体最基本的营养标准。多吃水果、蔬菜、谷类粗粮,选低脂肪、低胆固醇食物),鹌鹑蛋里的坏胆固醇 比鸡蛋高,鱿鱼比鹌鹑蛋更高,是胆固醇最高的,而人每天吃一个鸡蛋的胆固醇不会对血管有影响。
橄榄油调凉菜对心血管好,但不要加热,心脑血管 病人可喝一点橄榄油。
二、人体七大营养素:
1、水(占人体60%---70%,每天喝2.4公升水,1.6公升是人体每天身体的 基本代谢所需)
2、碳水化合物(占2%)
3、脂肪(占15%)
4、蛋白质(20%)
5、维生素(1%)
6、矿物质(占5%)
7、纤维素(发现7年多时间)
健康主要取决于观念,人不是死于疾病,而是死于无知。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2015-06-29
油脂类属于金字塔顶端第二层奶制品、豆制品及鱼禽肉蛋天下,第三层我们所需要水类和蔬菜类,五谷类属于金字塔第四层
相似回答
世界各地的
食物金字塔是什么
样子?
答:
奶类和豆类
食物
合居第四层,每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。第五层
塔顶是
烹调油和食盐,每天烹调油不超过25g或30g,食盐不超过6g。
中国膳食指南的
食物金字塔是
怎样的
答:
5、第五层塔顶是烹调油(脂肪)和食盐
,每天烹调油不超过25g或 30g,食盐不超过6g。参考资料来源:百度百科-平衡膳食宝塔
中国膳食指南的
食物金字塔是
怎样的
答:
5. 塔顶是烹调油(脂肪)和食盐
,建议每天烹调油不超过25g或30g,食盐不超过6g。
这是一个关于中国人的
饮食
的问题
答:
第一层塔底为谷类和薯类:以大米
、小麦、面粉、玉米、高粱、土豆、红薯等谷类和薯类食物为基础,日人均需要量为300g~500g,约占人体每日总热量的65%~75%。谷类和薯类除提供机体能量外,还提供矿物质、维生素和粗纤维等,在金字塔膳食中所占比重最大。谷类和薯类以多种掺合一起吃,营养跟均衡全面,...
食物金字塔
排序为
什么
不可以改?
答:
食物金字塔
一般指能量金字塔,又称营养级金字塔、生物量金字塔。根据组成食物链的各个营养级的层次和能量传递的“十分之一定律”,把生态系统中的各个营养级的能量数值绘制成一个塔,塔基为生产者,往上为较少的初级消费者(植食动物),再往上为更少的次级消费者(一级食肉动物),再往上为更少的三级...
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