1、首先，青少年自身要养成良好的上网习惯，上网前要计划，明确上网的目的和上网的时间，避免无节制的上网，如果不是为了工作、学习，而主要为了娱乐，则更需要计划上网。漫无目的地“冲浪”、沉迷于网络聊天或网络游戏，时间在不知不觉中流失，尤其把它当成一种缓解精神压力时更应该节制。
2、其次，青少年要培养其他的兴趣爱好、丰富业余生活，业余时间多参加体育、文化娱乐或交际活动，不仅充实了生活，而且提高自己处理显示问题的能力，从而避免依赖于虚拟的网络世界的机会。
3、第三、家长、学校和社会要共同参与。家长和老师要提高对网络的认识，既不能放任孩子上网“开阔视野”，也不能因担心网络危害而过分控制孩子上网，这会迫使他们走到社会上非法的网吧而事与愿违。家长和老师要通过正确引导和合理监督，不仅要直接控制青少年在家、在学校上网的时间，还要提高他们合理使用互联网的能力。学校开展学生上网教育，提高校园上网场所和上网监控，丰富校园生活会减少网络成瘾的发生。
沉溺网络，又称网络成瘾症，是一种过度
沉溺网络，又称网络成瘾症，是一种过度使用、依赖互联网的心理疾病。未成年人自制力较差，好奇心强，患有网络成瘾症的比例远远高于成年人。一些未成年人长时间沉迷于网络，严重影响其身心健康，已经成为不容回避的社会问题。对此，未成年人保护法对国家在防止未成年人沉溺网络方面的责任作出了规定，国家采取措施，预防未成年人沉迷网络。在具体措施上，一是，中小学校周边不得设置互联网上网服务营业场所等不适宜未成年人活动的场所。互联网上网服务营业场所不得允许未成年人进入，经营者应当在显著位置设置未成年人禁入标志；对难以判明是否已成年的，应当要求其出示身份证件。二是，国家鼓励研究开发有利于未成年人健康成长的网络产品，鼓励互联网企业承担保障未成年人成长权益方面的社会责任。三是，国家推广用于组织未成年人沉迷网络的新技术，从技术上使未成年人不可能长时间沉迷于网络。此外，还应加强对未成年人的教育，为未成年人的健康成长创造良好的社会文化环境，为未成年人进行有益的课外活动提供更多的便利条件。