哪些人需要补钙？补钙的最好方法是什么？
每个人都必须补钙补锌，但是大部分情况下，我们只需根据日常饮食就可以获得所需要的钙元素。而那些真正需要附加填补钙剂的，大多是处于青春发育期、怀孕期间、女性更年期、衰老期这种环节的群体。成长期 身体一共有3个促进人体生长发育的阶段，分别是：2岁幼儿阶段;14~18岁青春发育期，18~23岁老年期。在3个阶段时，好似种庄稼，这时“上肥”才可以如鱼得水，推动人体骨骼生长。
绝大部分少年儿童也不需通过钙剂商品补钙补锌。只有一种很罕见的疾病——钙由于缺乏佝偻病症状，因为这些小孩长期以谷类食物喜食，进餐单一，因而钙摄入量很少，必须通过钙剂填补。而没有患这种病的儿童，彻底可以依靠喝奶制品去满足钙的要求。怀孕期间 是胎宝宝骨骼形成的主要阶段，必须孕妈妈给予充沛的钙源。另一种状况是身体为了能“竣工”，会溶解孕妈妈自已的钙，导致生完孩子女士腰腿疼痛。
更年期女性 因为绝经后雌性激素极速降低，导致了钙比较严重外流。衰老期 因为中老年对钙的吸收率已逐渐减少，因此如果再不留意补钙补锌，很容易引起骨质疏松。尤其是女性，在35岁以后，人体流失的钙超过消化吸收进入体内的钙。在更年期后，患骨质疏松的女士也陡然增加。中老年要想知道身体缺钙水平，是否有骨质疏松症，可以去做个骨密度检测。医师运用双能X线骨密度检测仪进行一次超声骨密度精确测量，就可判断是否身患骨质疏松。
饭后补钙补锌平常在用餐时填补钙剂得话，会使人体对钙的吸收降低，进而会导致消耗。而饭后补钙补锌得话，就可更强确保钙会被充分的运用。提示，牛奶中的含钙是最高的，喝完牛奶后3-5钟头肠胃就能完成对钙的吸收。
睡前补研究表明。人尿中随时会有钙的排出来，而尿钙通常是来源于血夜。晚间入睡后空着肚子排的尿钙，则似乎是来源于骨密的遗失。因此，晚上喝牛奶是最适合补钙补锌的，与此同时临晚上喝牛奶还可以提高睡眠质量。
早晨补我们都知道早上6-9点之间是心脏疾病、哮喘病、肺炎、脑中风等病的高发时间段，这个时候如果可以适量补钙补锌，就可以增加血液中的血钙浓度，这样也能都缓解这种症状的高发风险源。
日晒再补我们都知道维他命D有利于促进钙的吸收，而日晒能产生维他命D，因此晒完太阳后补钙补锌也是一个最理想的时长。