太累了，精神疲劳！多出去旅游旅游散散心！和爽朗的朋友聊聊天，听听愉悦舒畅的音乐！千万别窝在家里一天，一天至少去公园、步行街散步一次，最好和朋友出去。通常出现有人在耳边说话的情况，（说的不好听别建议，因为是真的）变得轻微地一点点精神上有点问题了，自己要注意身体才是！晚间睡觉还是要睡足8小时的，8点30睡下去，最晚半小时内睡着！千万别在下午喝茶和咖啡会影响你晚上的睡眠质量！千万别让病情严重起来，实在解决不了出现有人在耳边说话的情况状态，建议去医院看一下，配点能改善睡眠的药！顺便向医生提一下自己这个病情。 追问： 可是都好多年了，以前挺怕的，现在也习惯了，以前感觉只是休息不好，可是现在醒来后像虚脱是的 回答： 一直这样睡眠不足，拖得越久越不好，建议去医院看下，先解决睡眠问题。 看看下面长期睡眠不足会造成什么后果？ 强制长期不睡的试验显示。人类在24小时不睡之后，各功能开始减弱。十天不睡，就难以进行脑力和体力的活动，判断力和记忆力会减退。如果长期不睡，会产生幻觉和其他精神症状。强制不睡觉还有使人丧失意志力，降低警觉性，意识受他人操纵。研究表明，每晚睡不到4小时的人，肥胖几率比一般建议睡7-9小时的人高出73%，平时只睡5小时肥胖几率又大了50%，只睡6小时肥胖危险增加23%。长期睡眠不足，对人的身体、精神、心智及情绪，会产生很大的影响。严重的，容易精神涣散、注意力不集中。 后期一部分精神病患者是怎么形成的？ 1、外界的影响、过多的压力导致承受不住最后变成精神病患者（一部分是因为有不堪的黑色童年、另一部分则是工作、家庭等各种条件，不能承担、适应的压力造成的。） 2、窝在一个地方比较静，一直胡思乱想睡不着引起的 3、长期睡眠不足、导致精神涣散，同样会引起精神病 你现在处于的是醒来后像虚脱，就是你长期睡眠质量不好引起的进一步不良状况。使你产生听觉上的幻觉。再不治愈，使自己睡眠不好，拖下去，很可能成为严重的那一种。不要把这些事情当小事，无所谓、习惯了。后果有多严重你自己都不明白？ 补充： 一夜睡不好，十天睡不醒。中午睡觉和晚上睡觉不同，睡午觉只能算是休息、晚觉能促进新陈代谢、促进身体各功能提升。午觉是绝对补不回晚觉睡眠时间的。你睡再多再久的午觉，晚上没睡好，你永远会有阶段性的睡不醒症状。哪怕你觉得自己还蛮精神的，可是身体的状况你忽略了。会发现近阶段做什么事、工作来得不称心如意，就算完成也达不到自己的要求。脑子不灵活、反应不够快、莫名的烦躁、感觉身体里有一团火那么窝涩、体虚难受、更导致自己想发火、发泄。我想睡过午觉的人，都会有感觉，觉得一觉精神是来了一些，但做事情的效率、效果还是没有提高。这就是为什么我要说，睡午觉=休息、打一小瞌睡而已。晚觉睡眠质量好却能带给自己给多得好处。
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