熬夜是现在人们的生活常态，很多人在平时一玩手机就忘记了时间。等到想起来睡觉的时候，一看已经凌晨两点了，这个时候过了想要睡觉的时间，很多人会觉得身体精神抖擞，不容易睡着，脑子里还会经常胡思乱想。
熬夜的时间久了，整个人的脸色也会变得蜡黄，不少女性在平时会选择敷面膜，使用面霜的方式来补救，但其实在脸上涂抹这些护肤品的效果是非常有限的，真正想要改善脸色蜡黄的情况，需要从内部进行调理。其中先将自己的肾气养好是关键，为什么这样说呢？不妨一起来了解一下。
为什么人体想要缓解熬夜脸色蜡黄的情况，需要先养护肾气？
当人体在夜晚熬夜的时候，身体内的肾气会受到很大的影响，特别是夜晚的寒湿气很重，人体如果迟迟没有进入睡眠的状态，那么身体内的肾气容易流失，整个人第二天醒来以后，容易情绪低落，精神不振。
肾气不足的人，在生活中还容易出现手脚冰凉的情况，在平时经常会感觉到寒冷，若不注意及时补充身体内的肾气，人体就容易出现脸色蜡黄的情况，即使用再多的护肤品，也依然很难改善。那么几点不睡觉，就算是熬夜呢？
其实对于大部分人来说，如果超过了十一点，身体还没有完全进入睡眠的状态，基本上就算是熬夜了。夜晚十一点的时候，肾脏会进行自我修复，这个时候人体内的肾气会慢慢聚集，身体通过睡眠的方式来进行养肾。如果十一点还没有睡觉，肾气就会悄悄流失。那么在生活中，该如何帮助身体补充肾气，养护肾脏的健康呢？
想要养肾该如何做？
多喝枸杞：想要养护肾脏的健康，大家在平时可以多用枸杞泡水喝，它里面含有的枸杞色素，能够很好的起到补益肾气的效果，经常喝枸杞水，还能够很好的美容养颜，对于熬夜出现的脸色蜡黄的情况，也具有很好的改善。
多吃桑葚：桑葚吃到嘴里酸酸甜甜的，其实桑葚的抗氧化能力是很强的，没事的时候吃一些桑葚的果实，能够很好的延缓身体的衰老。同时桑葚具有很好的滋补气血的效果，想要补充肾气，没事的时候多吃一些桑葚是不错的选择。
少吃盐，不憋尿：肾脏非常怕咸，在日常生活中要注意少吃盐，尽量保持饮食的清淡，一些高盐的腌制类食物尽量不要吃，平时要多喝水，发现身体有排尿的感觉后，要及时去厕所解决，这样更有益肾脏的健康。
长期熬夜对于人体健康的影响是比较大的，很多人会出现脸色蜡黄的情况，这个时候要注意，及时补充身体的肾气，多喝枸杞，多吃桑葚，能够很好的起到补益肾气的效果。在平时还要注意控制体内盐分的摄入，尽量少吃盐，有尿意及时排出。