我也是，天天感觉自己的智商被碾压，心情特别不好，所以我就多看会书，多学习，争取少被碾压，减少自己的无能为力和挫败感。我们不可能是完美的嘛，所以智商和情商都是要在我们不断的受挫中提高，自己的情绪也不用太低落，做出改变的行动就可以。
首先，我们分析一下，为什么会出现这种情况。第一，我是因为刚刚毕业，智商和情商都只停留在毕业的时候，大概都是正常大孩子的水平，但是转换了环境，我进入大型企业，智商和情商就像是负值，感觉自己像幼稚园的小朋友，晚上加班的时候会跟主管聊天，说我想法太简单，这难道是我的错？我刚刚毕业，怎么会一夜之间适应和学会职场上的法则，那不是白日梦？第二，因为碰到了自己超乎预料的挫折，会开始怀疑自己的情商和智商不够使。有时候，做项目的时候，会觉得超级容易啊，推进的时候，简直一言难尽，就会很尴尬，很烦躁，在这些时候，我都是觉得自己弱爆了。
其次，反思出自己的问题之后，我们就该想办法进行提升自己，其实就算是疯狂的看书，也是提高自己的皮毛，而真正的知识在那些资深的同事身上，在每一天的工作里。只有在实战中，我们才会真的有所提高，所以不要因为自己的跟不上而焦虑，只要我们勤于观察和学习，就会慢慢的提高自己想提高的某方面。
最后，调整自己的心态，能够正确的认识到自己的不足是一件很值得称赞的事情，我们只有清楚明白的了解自己，才会有所提高。
我觉得最好的办法也就是我们所说的最通俗的办法，那就是读书。我相信书它可以让我们整个大脑都开始清晰化，可以明确的知道我们需要的是什么，改变的又是什么。这在一定程度上可以改变和刷新我们的价值观。
当你觉得你的情商和智商都有所欠缺的时候，一本对症下药的书绝对是上上策。我自己也有很多时候会觉得自己情商不够，这个时候我就会去图书馆借两本关于爱情的小说又或者是心得来看看，比如说张小娴的爱情小说，又或者是三毛的流浪旅行，这些都可以让我慢慢的去提升自己的情商，从而懂得很多道理。如果我们想要提升自己的智商，那么可以去看一些有挑战性的书，比如说高数啊，英语阅读之类的书籍，这些应该都会对你有帮助。
书是人类的朋友，所以以后遇到什么困难的时候都可以想一下，用书去带领我们思考问题，我相信你的问题也就迎刃而解啦。
智商指数是德国心理学家施特恩在1912年提出的，正常人的智商值在90到110之间，这也是我们大部分人的智商水平。
智商的高低的决定因素大多是来自遗传基因，而且人的智商只是一个定值，并不会变的忽高忽低。情商就不是那么简单了，他不是一个像智商一样可以用准确分数来表达高低水平的一个指数，只能通过一个人的行为举止来综合判断。所以说你不用担心智商和情商变低的问题，可能只是你最近遇到了一些难题恰好自己无法解决，或是在处理一些人情世事时自己的处理方式有些欠佳。
这些都不是问题，首先要对自己有信心这样才能正确的去面对困难。建议在平时的工作生活中，保持一个良好的学习习惯比如说每天背一些英语单词，或是时常做一些简单的数学题来保证大脑的活跃度，防止我们在真正面临的问题的时候有一种大脑转不动的感觉。而对于情商的提升，则是对一个人综合素质的提升，随着年龄的增长，遇到的人情世事多了情商自然而然就会提高了。在平时对待身边的同学朋友时，要更多的去学会尊重理解他人，多站在对方的角度考虑问题学会换位思考；要用真心去对待身边的朋友，善待他人。不要心里总有一些小心思，这样只会在双方的关系中出现隔阂。并且要懂得控制自己，包括控制自己的情绪，心理，感情和语言，在说话做事之前要多思考，防止在不经意间伤害到他人。