想要保证精力充沛，最重要的一点就是控制好自己的休息时间，如果作息时间特别紊乱，那么生物钟基本上就处于混乱状态，想要做到精力充沛是根本不可能的，除了休息之外，我们还可以考虑通过一些食材和药材来达到我们的目的。
我们总说人到30不得已保温杯里泡枸杞，这句话虽然说起来有点搞笑，但实际上却蕴含着大道理，因为枸杞本身就是一个补气凝神的东西，泡在水里面喝对人的身体有很大好处，不仅能够提神醒脑，还可以排除体内垃圾，让我们身体的代谢和循环变得更加正常。
要过上精力充沛的生活，首先面对的就是身体的惰性，每个人的身体都存在惰性，我们大家在吃完饭后，有一部分人总想找个地方躺下来睡上一觉，他们觉得睡觉会让自己的精力特别充沛，但是在刚吃饱以后，如果我们马上进入睡眠，胃的蠕动速度会变得特别慢。
大量食物堆积在腹中，不仅会加重胃的负担，还会导致脑部的供血不足，所以在吃饱饭之后，有些人睡一觉醒过来，觉得头特别疼，而且精神有些恍惚，在正常情况下，吃完饭之后，我们应该先站半个小时，在这个过程当中，我们可以进行缓慢的散步，这样不仅有利于我们消化食物，也可以让食物中的营养，在最短时间内被我们吸收，从而达到精力充沛的效果。
最后一个办法就是调整心情，心情舒畅的时候，我们的经历就会到达顶峰，而心情低落的时候，我们的经历也会急转直下，至于如何保持好心情，就要看我们每个人的喜好了。
首先要保证睡眠，睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的，充足的睡眠不仅能够消除疲劳，保持精力，还能增强抵抗力，保持身体健康。睡眠不足则会导致精力不足，注意力不集中，情绪不稳定等问题。
其次要坚持运动，很多人认为运动后会很疲乏不利于精力管理，事实上运动有利于改善身体的状态，长期运动有助于改善人体的循环系统，增强抵抗力，增强有机体的适应能力。除了跑步、去健身房以外，利用上班时间也可以做一些小运动，例如伸懒腰，进行伸展运动，走楼梯等。
合理的饮食非常重要。 少吃含脂肪量多的食品，例如油炸食品、冰淇淋等，消化这些食品需要的时间更长，所需要的精力更多。多吃粗粮全麦或高纤食品、水果、蔬菜等，低GI值食物在肠道消化的时间更长，体内血糖保持稳定，更容易让大脑精力充沛。
除此之外保持工作的环境整洁对保持精力也有好处。乱糟糟的环境影响容易引起精力分散，把不需要的东西清理掉，桌面上只留工作需要常用的物品，并进行收纳分类。整洁的环境能够保持心情，提高注意力和工作效率。
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时间管理书《现在就干》作者，职场 2宝妈，公号“发愤的草莓”陪你高效生活
