都别拦着我，我一定要去快乐星球！！！！！
感觉压力很大，那就停下手中的事暂时休息一下，然后来个从身体到心灵的全方面放松。接下来我将讲讲怎么放松自己。
1、做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。
2、好好睡一觉
睡眠是最有效的解压方式。充足的睡眠会让我们的身体得到恢复，远离压力，感受到由内而外的放松。而睡眠不足不仅影响我们的身体健康，还会导致焦虑和紧张。又因为焦虑通常会阻碍睡眠，有时会形成恶性循环。好好睡一觉，你会发现你的压力会消失很多。
3、吃对的食物
选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，和健康的全谷物碳水化合物，比如胡萝卜和坚果。研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺（一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质）的水平。
不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状，让你的压力更大。
4、尝试放松身体
人的身心是紧密相连的，心里的压力大了，身体就会绷得很紧。反之，如果身体能够放松下来，人的情绪也会平和。所以，如果感到压力大，不妨尝试练习普拉提、瑜伽或者冥想等慢速的活动。这些活动不仅能够补充精力，还会增加我们的活力和专注力。
5、合理地宣泄压力
找一个信任的朋友或者家人，将心中的压力和不快向他们诉说。当你说出来之后，你给自己施加的压力就会变少。或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。
适当的减压对于我们的身心有很大的帮助，所以学会如何缓解压力是很有必要的的。想要有效地缓解压力，就要根据自身条件选择适当的方法，让自己的身心都得到放松。相信缓解了压力的你，会生活得更自在、更轻松。