一、情绪症状常用形容词：悲伤、沮丧、无助、不幸、绝望、寂寞、不快乐、郁闷、无用、自尊受挫、羞愧、焦虑、无价值。最明显情绪症状：悲伤、自责与焦虑。症状随不同时间变化，早上比较严重（最明显），满足感丧失、对生活乐趣麻木。一个很喜欢交朋友聚会的人，患病后回避一切社交。一个看到美食会两眼发光的吃货，对好吃的失去了兴趣。二、认知症状。头上有朵乌云，眼睛带着墨镜，看什么都是灰暗消极的。觉得自己无能、注定失败。低自尊，觉得失败都是自己的问题，都是自己的责任，自责无比。对未来悲观绝望，做什么都没意义。对未来的失败有一大堆理由，却没有一个支持其成功的理由。三、动机症状。抑郁症患者在起床、开展工作甚至在娱乐方面都存在很大的问题。学生失去了学习的热情；曾经名列前茅的学生变得不想学习。曾经对工作的热情也一去不复返，上班变得没意思，不想上班，就想赖在床上，盯着天花板。做决定变得很困难，令人害怕。即使这个决定对他很重要，但他往往由于担心作出错误的决定而失去勇气。四、躯体症状身体健康水平下降。食欲下降。严重的抑郁症伴有体重下降，轻的可能会伴有体重上升。睡眠失调。难以入睡，早上又会过早醒来，于是剩下的时间就与疲劳作伴。
学会掌控你的思维，而不是被你的纷繁的思绪所干扰，控制其深度和方向。至于怎么学会去控制，作为一个同样的局中人，同样的在挣扎中寻找出路的人，我的答案也只能作为参考吧。一是多寻找到让自己感兴趣的事物和方向，将更多的时间用于接触和思考这类问题。二是锻炼动手和行为能力，思维和行为尽量结合，让行为后的结果反馈给思维并且让思维接近行为的节奏，让事实和现实锻炼思维和思绪，而不是花大部分的时间去思考，因为这毕竟是物质的世界，思维再强大，也要表达或者实现出来才可以。
整体来说就是觉得人生毫无希望。每天早上醒来后觉得为什么醒过来了，不想面对这所有一切。曾经的我很开朗，爱好不少，从弹琴到唱歌从旅游到party，但是抑郁的那段时间我对所有事情都提不起一丝兴趣。不想学习，也不想玩，甚至不想起床，觉得一天天都是无意义的。要起床的时候我就会想 “我要坐起来，穿衣服，挪到床边上，再下床，穿上拖鞋，走到门口，打开门，再下楼，走到卫生间，打开卫生间的门......”而这些事在平常却是琐碎的不能再琐碎的小事，洗漱而已嘛，但在当时的我看来这简直就是一个个天大的任务。
