用手指从耳朵后方，顺着下颌骨，慢慢往下推，一直到下巴尖儿，做这个动作的时候，上半身要挺直，目视前方，可以在清洁完脸部，涂水乳霜的时候，顺手完成，这个时候也不会增加皮肤的摩擦拉扯。
身体笔直站立，头部脸部不动，下巴尝试着往前伸，然后慢慢仰起头部来，这时候会感觉脖子，有拉扯绷直的感觉，维持几十秒之后，将头部慢慢恢复正常，平时没事儿的时候可以经常做一下这个动作。
这两个动作都可以减掉双下巴，但是要坚持，有时候很多伸手的小活动，其实经常会忘记，形成习惯就好了。
更重要的是，除了做减双下巴的运动，我们还应该维持好，平时不要老低着头，现在的人们看手机看电脑，低着头的时间太长，长久下来就容易形成双下巴，看电脑可以买一个底座，把电脑屏幕加高，看手机可以将你的胳膊抬一抬，尽量与我们的眼睛是平视的，不仅不会造成双下巴，还会保护我们的颈椎，肩部不变形。
在这个快节奏的生活中，人们忙于工作忙于学习，作息也不规律，导致身体越来越差也变得越来越胖。减肥不仅仅是女人一生中所奋斗的事业，很多男人也需要减肥使自己变得更加帅气。
有的人胖得很奇怪，脸胖身体不胖，但是光脸庞就会显得人胖，都以为你身体也胖，尤其是双下巴，非常影响人的审美。想减双下巴，第一步可以每天按摩咬肌旁边的脸颊，从下往上推，每天按摩三次，早中晚各一次，如果晚上睡觉之前有时间可以再按摩一次，时间长了绝对有效果。
第二个就是每天做一些抬头动作，尽量抬到自己的极限高度，然后坚持十秒，慢慢放下，再抬，再放，就这样坚持20次左右，一天两回，坚持一个月就会有效果的。第三个就是可以买瘦下巴的按摩霜，每天晚上涂抹一次，早上醒来涂抹一次，一定要脸上洗干净再涂，慢慢也会有效果的！
我一个好朋友是典型的圆脸，脸下巴都短短的，最可恶的是没有下巴却有双下巴。在一起的时候总能看见她不断地点头摇头，不知道的人以为她脖子有毛病呢，其实她那是瘦下巴呢。
但是这样做效果不明显也不理想，首先你得长期坚持，还得用手经常按摩，事倍功半，个人不推荐。
她还在网上淘过瘦脸神器，减下巴神器，结果也可想而知，毕竟是神器嘛，一般人应该都没效果……坊间还流行一种瘦脸的，就是带两个小滚轮的那个瘦脸的，我记得施华洛世奇有那个，应该是一千多，那个我尝试过来回滚动的时候有夹肉按摩的感觉，感觉挺好，但是短期应该见效不大。
结合身边人的实际案例，想通过外力瘦双下巴有点困难，而且还挺考验人的。最简单粗暴的方法就是去美容院。
美容院有一款溶脂针，价格1500+，地区不一样价格应该有浮动，我朋友打过那个，有效果，一个月左右吧，就见效了，还挺明显的，暂时没有发现副作用，可以一试。
这个我真的太有发言权了，因为本人是一个减肥成功者。
不过在说之前，先言明，如果你想要不受苦不受累，舒舒服服地快速减肥，那么朋友，好走不送。这天底下没有什么是不需要付出代价就能成功的事情。
双下巴，很好减，有两个小诀窍。第一个，就是身体坐直，头和上身保持一条直线，目视前方，然后两个嘴角尽全力往下弯，直到你感觉脖子和下巴的肌肉有绷紧的感觉为止。保持这个姿势，坚持5到10分钟，一个星期就会看到效果。这其实是一种面部瑜伽。这种方法是减左右型双下巴的。
还有一种就是上身坐直，头向后仰，直到下巴和脖子保持在一条水平线，或者你的下巴产生紧绷感。同样维持10分钟左右。
最重要的就是坚持，无论是多么有效的方法不坚持都是没有效果的，这是很简单的道理，但是说起来容易做起来难。
最后，保持规律作息，少食多餐，你一定会得到想要的结果。