减肚子和腰上的赘肉的方法

Question

小腹和腰部的赘肉比较的多，请问应该咋办呢，怎么瘦下来

Answer 1

　　减肚子和腰上的赘肉的方法：
　　1、加快走路速度
　　只要把走路的速度再放快些，就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。
　　减肚子最有效的方法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。

　　2、多吃蜂蜜促排便
　　便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促 进排便，防止小肚腩的形成。

　　3、常做腹部按摩

　　如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。4、时刻保持腹部紧张状态

　　平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。

　　5、多喝酸奶
　　喝酸奶也是减肚子最有效的方法之一，酸奶具有促进消化、排便的作用，减肚子的效果相当明显。酸奶含有益生菌，有助于消化，同时益生菌会在肠道中的纤维发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动。最好选择低脂酸奶，而且要适量饮用，否则会导致糖 分摄入过多，反而容易发胖。

Answer 2

　　减肚子上的肉简单的：饮食+锻炼+按摩

　　锻炼呢，以跳绳为住：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右可以看到成果的。开始的话可以先从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。

　　同时还可以慢跑和快走，这些可以减掉多余的肉，。肉的。这个运动呢一般,坚持30分钟。饮食方面多吃纤维和含钾的食物，比较不容易的，晚上临睡前，可以结合芳,.颐滋,.露的精。油，配合着按摩十五六分钟，半个月可以看到瘦的，还有饭后半个小时别做。每天坚持6杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。本回答被提问者采纳

Answer 3

最简单的减肥方法按摩减肥法对来说，腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃肿肥胖，就很难配以强调身体曲线的合体时装。但是，腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。如果合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖。加强锻炼身体的，祝健康！

Answer 4

少食多动 忌久坐 多吃蔬菜水果 早睡早起等养成好的生活习惯 我也在努力减肚子和腰.top