说实话，我刚刚经历过一段严重脱发的岁月。从一开始的痛苦与惶恐到后来慢慢地从这段魔鬼般的自我折磨中走出来，我学会了很多东西。对于这一问题，我也总结出了以下经验，希望能对你有帮助。
首先，应该保持好的心态。当某一天，梳头发或是洗头发时，突然发现自己掉了一大把头发时，你多多少少会有些惶恐。我就是这样的，那天洗头发，突然在脸盆里捞到两绺头发时，我诚惶诚恐，甚至怀疑自己得了不治之症了。其实，当我们发现突然发现自己头发掉得多时，千万不可有这样荒谬的想法，要摆正心态，不要老往坏的方向想。据官方调查发现，正常人每天至少会掉100根头发，才可能促进身体的健康代谢。所以，你不必惊慌，你的现实状况根本没有你想象中的糟糕。
其次，应该调整自己的不良作息。身体任何器官有一丝异常反应都代表着你最近的作息可能出问题了。你脱发严重极有可能是由于你的不良作息造成的，之所以会出现脱发现象，是因为你的身体机能告诉你该调整这种不良作息了。远离夜猫子的生活吧，它会让你错过身体做需要休息的宝贵时段；远离黑白颠倒的作息吧，它会让的生物钟彻底紊乱，导致身体各方面出问题，不知会狂掉头发。试着去过早睡早起的生活吧，坚持三周，你就会发现，头发不会一把一把地掉了，变得正常多了。
再者，试着换换洗发水。如果，你调整了生活作息后，脱发严重的状况还是毫无改观，也不要着急。这可能是你的洗发水的问题，尝试着变换一种洗发水试试，保持正常的洗发周期，尽量不要使用去屑型的洗发水。我之前用的是朵澜，那段时间换成了阿道夫，我觉得你也可以试试。其实，关键还是想寻求心理上的安慰，换一种洗发水，可能会换一种心情来面对现状。
最后，注意不要过度用脑。出现掉发严重的现象还有可能是因为这段时间你用脑过度。可能是这段时间你顶的压力太大了，总想统筹兼顾各种事情，没有给自己留下一点能够放松大脑的时间和空间。被各种各样的事情所困，你的大脑一直处于高度紧张状态，反射到外部，就造成了脱发严重的问题。所以，你现在最该做的事，好好放松一下自己，把手头的各种烦心事先放一放。
其实我以前脱发是非常严重的，我家人总是说整个家里整个地板无论是哪个房间都是我的头发，浴室就更不用说了（其实我觉得他们居然这样说我，实在是太夸张了也太令人难过了）……我后来也去搜索过如果才能减少脱发，也去买过中药制的洗发水沐浴露，还是没有用，我一筹莫展。
我小姨也是脱发脱的很严重，她也经常过来我家，她说她的脱发比我更加严重。后来她怀孕之后，为了照顾身体和肚子里的小宝宝，她再也不会用冷水洗澡，从前她没怀孕的时候她不在生理期并且天气非常炎热的时候，她还是会经常用冷水洗澡的，因为我们家天气是真的非常热……后来慢慢地她肚子越来越大，她就告诉我好像她的脱发没有那么严重了……真是神奇，原来居然这么简单的方法！
后来我也跟着她，天天都用热水洗澡洗头，但是我真的是已经习惯了热天用冷水洗澡洗头，因为那样真的很爽，每当我真的很热的时候我就进房间里，开很低的空调把自己吹冷了再进去洗澡……后来渐渐地我发现自己的脱发真的会变得轻一点，但是我有时候真的想要爽一下还是会管不住自己直接用冷水洗头洗澡……因为那真的是生命不能承受之热……
我后来也专门去查过，女生的身子骨都是比较凉的，如果经常用冷水洗浴，就相当于是往身体里灌输凉气，那样虽然你获得了一刻快感，但是身体的某个部位就可能因此受到伤害，所以，当你渐渐已经习惯用冷水洗浴的时候，你的身体寒气也会一直存在，身体的原因，到了人体反应，你的头发也会一直一直一把一把的往下掉，越掉越多。
还有一种方法就是用啤酒洗头。这个方法我倒是从来没有亲身体验过，因为我本人是在是太讨厌啤酒的味道，又或者我家我外公外婆我妈妈都不爱喝酒的原因，真的对啤酒很抵抗。这个方法是我一个朋友去尝试的，她就住我家楼上……她爸是个酒鬼，家里很多啤酒，她每次都会拿一瓶出来，再兑些水，然后就开始洗了（不兑水啤酒味可能三天都消不了）。她洗了大概半个月吧，说自己真的受不了每天都是啤酒味了就不继续了，但是后来她也坚持用热水洗浴，她也说脱发没有以前那么严重了。
所以脱发严重的朋友们可以尝试一下这两个方法。
1、调整饮食结构，营养均衡，不偏食
2、生活作息时间规律，早睡早起，不熬夜
3、选择针对性脂溢性洗发水使用
4、保持正确平和的心态，不要有太多的思想包袱。