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为什么增肌减脂反而胖了?
如题所述
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推荐答案 2020-05-27
原因1:水分滞留
这是导致短期体重增长最常见的因素了,有很多会导致水分滞留,这其中包括了:
钠的摄入比平常高。你可能在某一天吃了很多的咸味加工食物,或者你今天做菜时盐放多了等等。那么在你第二天醒来之后体重会有小幅度上升,不过别担心,当你的钠摄入回归正常,体重还是会还原的。
碳水化合物的摄入比平常高。你可能在某一天吃的碳水比往常要多,或者你刚结束低碳饮食恢复正常饮食,或者你在采用碳水循环饮食,某一天碳水会很高等。不管出于什么原因,只要在一段时间内显著提高了碳水化合物的摄入,体重也会短暂的提升。当然,与钠的摄入一样,当你摄入回归正常,体重也会还原。
水分摄入不足。这听起来有点违反直觉,但事实就是当你喝的水不够时,身体为了“生存”就会储水。
皮质醇水平升高。我们通常把皮质醇称为“压力激素”,因为当面对压力反应时皮质醇就会分泌。皮质醇本身并不是一件坏事,然而当它的水平升高到正常值之上时就不太好了。那么过高皮质醇水平带来的结果就是水分滞留。
某种补剂的摄入。最常见能导致水分滞留的补剂就是肌酸了。在使用初期,肌酸通常会导致体重增长0-5斤。当然,这个水分是储存在肌肉细胞内的,会让肌肉看起来更加饱满。
特殊的医疗状况。某些医疗状况或者药物能够导致水肿。当然,这方面的问题你应该咨询医生。
女性的生理周期。这几乎是每个女性每个月都要经历的问题,而且储水的时间和程度会更大。
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其他回答
第1个回答 2020-05-27
增肌减脂的过程中,会出现暂时性的反弹,因为肌肉看起来人更结实,但是体重是没有增加的。
第2个回答 2020-05-27
增肌减脂不是随便就可以减肥的,这两个不是一回事,要科学锻炼,否则会变成一个强壮的胖子
第3个回答 2020-05-27
增肌减脂的目的主要的就是说是要增加肌肉,而且去多余的脂肪,你反而胖了也可能是肌肉庞大起来的感觉
本回答被网友采纳
第4个回答 2020-05-27
有时候我们的营养不全面等等都会出现这样的情况,建议多运动,否则养不成肌肉
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为什么增肌减脂反而胖了?
答:
原因1:水分滞留
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水分滞留,这其中包括了:钠的摄入比平常高
。你可能在某一天吃了很多的咸味加工食物,或者你今天做菜时盐放多了等等。那么在你第二天醒来之后体重会有小幅度上升,不过别担心,当你的钠摄入回归正常,体重还是会还原的。碳水化合物的摄...
增肌减脂
三个月了,前三个月体重一直在下降,
为什么
最近体重在增加呢?
答:
3.爬山 夏天爬山
减肥
效果 显著。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”,爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。4.散步 适合各类人群 : 耍剑的、舞枪的、打...
健身
减肥反而
增重怎么回事
答:
这是正常的
,教练跟你说的很对,就应该先增肌(增重)在减脂。新陈代谢高了,每天消耗更大了,这时候在减脂事半功倍,我也是健身爱好者。长体重不是胖了,体重高和胖是两码事儿。长肌肉了体重肯定会长。肌肉是很重的。不长体重说明肌肉没增长,别听他们的什么脂肪变肌肉,脂肪和肌肉是两种物质,不...
最近一直在进行
增肌
训练,但是
为什么
我的体脂率还上涨
了?
答:
肌肉的增长是需要多个方面的因素,训练对于
增肌
来说是最根本的一个方面,只有进行训练而且是那些容量不低或者是训练强度很大的训练方式才能增肌的必要条件,除去训练的因素还有的的能量的补充和充分的休息。关于能量供应方面,大家都知道肌肉的增长需要的就是在热量补充足够的条件下蛋白质的充分补充。我们不...
为什么
每天健身,但体重
反而
升
了?
答:
其次,虽然说
减脂
需要进行有氧运动,但是一味的有氧运动,完全是费时又徒劳。每天坚持运动也没有变瘦!因为运动的方式不对呀!运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动减脂,无氧运动塑性这句话是很正确的。但是很多人只会单一的有氧运动,虽然也会在消耗脂肪的同时消耗掉大量的肌肉,长期下去结果可能和节食...
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