学生早餐吃什么比较方便节省时间还有营养？

Question

如题所述

Answer 1

1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。

　　2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。

　　3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。

　　4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。

　　5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。

　　6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。

Answer 2

学生早点，吃鸡蛋面包，喝点牛奶，又节省时间，又有营养，有快捷，再不然买点卷饼，里面有素菜，鸡蛋也行

Answer 3

其实很多人都认为早餐吃鸡bai蛋或牛奶很营养
其实du不然
因为早zhi上起床的时候
胃消化能dao力比中午和晚上差得多
所以早餐如果吃鸡蛋的话
会造成肠胃的负担
还有类似于炒饭,糯米饭,糯米鸡都比较难消化
对肠胃会产生一定负面影响
而且常吃过夜的冷饭会致癌
而牛奶最好为早餐后一小时左右喝比较适宜
所以早餐应该为粥类为主比较好每天一杯豆浆
营养价值并不比牛奶低
当然有些人不爱或嫌麻烦
可以吃一些高纤食品
例如一些粗粮,高纤面包,汤面等!!
都是看个人喜好啦
中学生早餐一定要有营养,所以食物中du一定要含有足够的蛋白质zhi,
早餐不易太油腻,所以不要吃含油量不易太多,早上最好不要吃肉.
早餐要能填饱肚皮,所以可以选择吃面包和冲泡果蔬麦片,这些既有营养,也可以使身体能能量储存的比较长.
而且吃这些的速度也很快.
所以早上最好是吃:麦片+面包(蛋糕).既快,有营养,还能吃饱.

Answer 4

学生早餐要保证营养，可头天晚上提前把第二天早餐材料准备好，象牛奶面包鸡蛋，豆浆包子小香肠，各种营养粥，各种饼，都是前一天晚上可以预备好材料，可以早上做方便又快捷，再准备些水果坚果，营养均衡。

Answer 5

亲，我觉得牛奶加鸡蛋比较方便，而且有营养，还比较耐饿。满意望采纳，谢谢