月子可以吃哪些水果蔬菜

Question

如题所述

Answer 1

新妈妈在坐月子期间，第一周不建议吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果会影响肠胃，还可能伤了牙齿。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的温性蔬菜和水果。
适合坐月子吃的蔬菜主要有：芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。
产褥期营养的好坏，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。坐月子是对于妈妈和宝宝来说都是十分关键而重要的时候。对于妈妈来说，产后身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；宝宝吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，在月子期间，妈妈可多吃些肉、蛋、鱼等食品。但油腻的食物食用过多还会导致妈妈肥胖，宜搭配吃些蔬菜。妈妈可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。
1、芥蓝菜
芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。
芥蓝属于平性蔬菜，所以坐月子期间妈妈是可以吃的，但尽量不要生吃。不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外，长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。
2、胡萝卜
胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。
3、番茄
番茄也叫西红柿，含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果。其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。
其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富，吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂，可以适量给宝宝吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹泻等最好不要生吃，一定要适量，一次不要吃过多。
4、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。

Answer 2

坐月子吃水果蔬菜应注意
坐月子时吃食物是绝对禁止吃生冷油腻和嚼不烂的食物，所以坐月子如果想吃水果的话，最好加热后或者蒸煮后再吃，虽然味道不及新鲜水果鲜美，但是月子对于每个女性都是非常重要的时期，一定要保养得好，以后的身体健康才能够有保障，一定不能吃过硬而嚼不烂的食物，以免造成身体虚弱的产妇嚼东西后牙骨疼痛。
坐月子时可以吃的水果和蔬菜
1.苹果
苹果营养丰富，维生素含量较高，坐月子时吃是比较好的，但是要注意苹果的吃法，绝对不能像平时那样拿过苹果，洗完之后就大口咬着来吃，要把苹果蒸煮熟透之后再放至温热后再吃。
2.香蕉
香蕉也是月子时吃起来比较对身体有益的水果而且口感很好，可以把香蕉带皮蒸过之后拨开来吃，也可以把香蕉拨开切成片，煮入些饭中来吃，香蕉不仅营养丰富，维生素含量较高，而且腰通肠润燥的功效。
3.冬瓜
冬瓜也是月子菜比较好的一种，虽然营养成分并不多，但是冬瓜油清热利湿渗水的效果能够有效排除月子期的浮肿，冬瓜可以配合肉类产品来炖汤吃，比如冬瓜排骨汤冬瓜鱼汤。
4.青菜
青菜是一个种人群食用，所以月子餐也是可以选择青菜来作为补充维生素的对象的，但是在做青菜的时候一定要注意把青菜煮烂炒烂为止，不能够做的半生不熟或者嚼不烂的状况。
坐月子可以吃什么水果蔬菜，以上推荐的只是几种常见的水果蔬菜，这些食材及容易买到，而且食用和制作都非常简便，坐月子时不仅要有营养丰富的月子汤来调理身体，而且也要补充水果蔬菜的维生素营养来配合调理身体。

Answer 3

产妇坐月子期间可以吃一些温性、中性的水果，适当吃些山楂，帮助消化，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。其次香蕉中含有大量的纤维素和铁质，对产妇有通便补血的作用。菠萝含有维生素B1，可消除疲劳，帮助产后恢复。但是对于脾胃虚弱和气血不足的产妇可以多吃些红枣。
坐月子吃以下几种蔬菜最好：第一、绿叶蔬菜，其中包括芹菜、菠菜和橄榄菜，绿叶蔬菜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，对身体的恢复有一定的好处；第二、杏色蔬菜，其中以莲藕为主，适当的吃一些莲藕对淤血的排出有促进作用；第三、黄色蔬菜，主要就是黄豆芽和南瓜，黄色蔬菜里面富含很多胡萝卜素，能够延缓衰老。在坐月子期间不仅仅要多吃蔬菜，同时还要多吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋和牛奶。在坐月子期间应该摄入足够的营养，而且营养要全面，尤其是新鲜的水果和蔬菜，能够避免在坐月子期间出现便秘的现象，同时还能够非常容易被身体吸收。

Answer 4

坐月子时的饮食禁忌甚至比孕期还要多得多，因为坐月子是每个女性身体最虚弱的时候，所以多注意一些是没有坏处的，不仅要在保暖方面多做注意，而且饮食上的注意工作也是很多的，那么坐月子可以吃什么水果蔬菜，来补充产妇身体所需求的维生素类，一起来看看大家的心得体会。

坐月子吃水果蔬菜应注意

坐月子时吃食物是绝对禁止吃生冷油腻和嚼不烂的食物，所以坐月子如果想吃水果的话，最好加热后或者蒸煮后再吃，虽然味道不及新鲜水果鲜美，但是月子对于每个女性都是非常重要的时期，一定要保养得好，以后的身体健康才能够有保障，一定不能吃过硬而嚼不烂的食物，以免造成身体虚弱的产妇嚼东西后牙骨疼痛。

坐月子时可以吃的水果和蔬菜

1.苹果

苹果营养丰富，维生素含量较高，坐月子时吃是比较好的，但是要注意苹果的吃法，绝对不能像平时那样拿过苹果，洗完之后就大口咬着来吃，要把苹果蒸煮熟透之后再放至温热后再吃。

2.香蕉

香蕉也是月子时吃起来比较对身体有益的水果而且口感很好，可以把香蕉带皮蒸过之后拨开来吃，也可以把香蕉拨开切成片，煮入些饭中来吃，香蕉不仅营养丰富，维生素含量较高，而且腰通肠润燥的功效。

3.冬瓜

冬瓜也是月子菜比较好的一种，虽然营养成分并不多，但是冬瓜油清热利湿渗水的效果能够有效排除月子期的浮肿，冬瓜可以配合肉类产品来炖汤吃，比如冬瓜排骨汤冬瓜鱼汤。

4.青菜

青菜是一个种人群食用，所以月子餐也是可以选择青菜来作为补充维生素的对象的，但是在做青菜的时候一定要注意把青菜煮烂炒烂为止，不能够做的半生不熟或者嚼不烂的状况。

Answer 5

坐月子，相信是每一位宝妈都很难忘记的一段时光吧。其实坐月子也是好处多多的，它是女人重获新生的好时机，所以在这一段时间里宝妈怎么“吃”是很讲究的。需要同时提供蛋白质、胶原蛋白以及各种微量元素以供吸收。说了那么多了，那么究竟坐月子吃什么菜好呢，下面一见分晓。
坐月子吃什么好

鸡蛋： 作为一种孕妇坐月子必不可少的食品，鸡蛋有着极高的蛋白质含量，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质等多种营养物质，整体很容易消化，吸收也很方便，对于身体的恢复有着很好的好处。
莲藕：孕妇产后的第一周，主要是以“排毒”为主，因为身体过度耗气失血，所以，在这个时候及时吃点莲藕，可以及时清理体内残留的积血，让身体内分泌可以及时调节平衡，对于身体是有很大的好处的。
海带：因为海带中含碘以及铁很多，其中碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，孕妇多吃这种海蔬菜可以增进乳汁分泌，宝宝吃了可以促进发育哦。铁还是红细胞所必须的原料，合理地补充还可以防止贫血哦。
汤：这一个就比较广义了，可以是鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪脚汤等，这些汤水之中无一例外都是富含蛋白质、以及矿物质，而且味道也是鲜美无比，在增进孕妇食欲之余，还可以全面补充身体营养。
红糖：作为一种专为女人而生的食品，这一种食品当然要出现在女人坐月子的菜谱里面。因为红糖的葡萄糖含量很高，女人食用后会感觉身体很温暖，还有便是红糖中铁元素很高，可以给产后的女人适量的补血，促进身体恢复。
坐月子其他饮食注意事项

第一周，因为刚刚生产完，所以吃食品要以排毒的食品为主，及时把体内的积存的淤血排出。
第二周吃食品则以调理为主，因为经过了一周的排毒，产妇的胃口会好转，这时候，就需要吃点东西调理血气了。
第三周经过前面两周的排毒以及调理后，身体就需要补一补了，这时候就需要吃一点热量比较高、蛋白质含量比较高的食品了。
第四周，经过前3周的排、调、补之后，产妇也就需要好好养好身体，正常生活了，这时候可以选择一些温补的食品了，当然，也可以选择更多的蔬菜食用了，蔬菜中含有纤维素，可以促进肠道吸收。
温馨提示：坐月子时女人一生最重要的时刻，所以，吃什么都要科学有根据，只要保养得当，吃得科学，身体很快恢复正常之余还能让你焕发出女人的魅力。