1、鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。
2、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。
3、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。
4、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。吃小米有防止衰老的作用,平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
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扩展资料:
预防记忆力下降的方法
1、有规律的锻炼:每周3-5次,每次30-50分钟,强度轻到中度,如慢跑或者游泳。
2、不要吸烟:1根烟都不要抽并且要坚持1年以上。
3、充足的睡眠:每晚7-9小时,中午小睡20-30分钟。
4、保护脑部:避免受到车祸、外伤、感染等打击。
5、坚持学习:每天读书、看报纸、最好做笔记。
6、保持社交活动:多与家人、朋友交流聚会等。
参考资料来源:/shipin.people.com.cn/n/2015/0831/c85914-27534972.html"target="_blank"title="人民网-增强记忆力这些食物不可错过">人民网-增强记忆力这些食物不可错过
参考资料来源:/m.people.cn/n4/2016/0922/c34-7615531.html"target="_blank"title="人民网-记忆力衰退明显可能是老年痴呆!9个手段可有效预防">人民网-记忆力衰退明显可能是老年痴呆!9个手段可有效预防