快走的效果比慢跑更好。
一、快走的运动强度更大。 快走相比慢跑，步速更快，肌肉需要更多的能量供应，从而能够锻炼更多的肌肉群，增强心肺功能，提高身体的代谢水平。
二、快走对于塑形效果更好。 由于快走能够更多地使用到大腿、臀部、腹部的肌肉群，对于塑造这些部位的身形有显著的帮助。此外，快走还有助于减少腿部和腹部的脂肪积累。
三、快走适合不同的人群。 慢跑虽然也有其独特的优点，但对于一些人来说，特别是关节不适的人群，高强度的慢跑可能会带来不适。而快走则相对温和，适合更多的人群进行锻炼。
四、快走可以在更短的时间内达到锻炼效果。 快走的运动效率较高，能够在较短的时间内达到锻炼的效果，尤其适合忙碌的都市人群。而慢跑则需要更多的时间，对于一些时间有限的人来说，快走是一个更好的选择。
无论是快走还是慢跑，都要根据自身情况选择合适的运动方式和强度，同时确保运动的安全性。