足疗按摩手法教学，如下：
一、拇指法
拇指法是最柔软、最灵活、最有力的按摩手法，曲屈可达90度。
1.压法
以拇指顶端接触足部皮肤向前方按压，按压时每一关节屈曲，尽量达到900，然后有节律地一伸一展，一压一放地操作：其余四指合握足部另一侧。压法是点压穴位的基本手法，适用于肾、肾上腺、胃及十二指肠、肝等反射区：
2.揉法
拇指指腹前半部接触足部反射区0.9左至右傲半圆形的压揉动作，其余四指合握足都另一侧：法针对较大的反射区，如腹腔神经丛、肺、结肠等穴区：
3.搓法
以拇指指腹的上半部，从上到下或从下到上地搓压，其余四指合握足部另一侧。搓法主要适用于几个相距较近可连成一条线的穴区，如肾穴到膀胱、升结肠弼降结砀、脊椎等反射区：另外，双拇指搓法相同。
4.推法
以拇指指腹上半部直线推动的方法，其余四指合握足部，可适用于头部反射区，如推头部、推鼻子等穴区。另外，双拇指推法相同，如推气管反射区。
5.切法
以拇指指端用力，切压足部各区，切中可带推运手法，拇指第一关节曲屈好，主要用于五趾缝的切压。
6.双拇指扣掌法
以拇指重叠指腹处为着力点，其余四指合握足对侧。主要适用于皮肤角质层较厚者，如生殖腺反射区。
7.掌加压法
以拇指指腹为着力点，其余四指为支点，另一手掌施加压力，以辅助拇指压力的不足，如指压尿道反射区。
足部按摩好处包括：促进血液循环、促进新陈代谢、消除疲劳、改善睡眠等。
促进血液循环：中医认为体温与血液循环有着密不可分的关系，体温的高与低会直接影响血液循环的低与旺盛。通过按摩足部可以改善足部的血液循环，提高皮肤温度，从而促进全身的血液循环，通过促进血液循环的方式改善心脏功能降低心脏负荷。
促进新陈代谢：足部按摩提高血液循环调节内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺激素、肾上腺激素等，这些激素可以促进新陈代谢。
消除疲劳：人之所以感觉到疲劳，是因为足部血液循环不良，钙盐，乳酸微晶体等物质沉积，通过足部按摩改善血液循环，缓释钙盐乳酸微晶体等物质，从而消除疲劳。
改善睡眠：人的足部有丰富的神经末梢以及毛细血管，通过足底按摩可以对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用，温热的刺激反射至大脑，起到抑制作用，副交感神经兴奋后人处以安静休息状态，从而改善睡眠。