冬天跑步怎样避免感冒呢?

Question

如题所述

Answer 1

1. 个体差异对冬季跑步感冒风险的影响很大。
2. 我最近两天都在进行晨跑，气温在零下16度的情况下，在大雪中，我沿着家附近学校操场的跑道轻松跑了5公里。
3. 跑步装备的选择因人而异，我穿的是专为健身房设计的紧身速干裤，Nike AIR Zoom Pegasus跑鞋，滑雪时所穿袜子，以及专为冬季跑步设计的紧身速干衣。
4. 我会在外面再穿一件拉绒运动衣，而一顶保暖的线帽和适合气温的手套是必不可少的。我会根据气温选择不同厚度的手套，通常使用的是适合0到-6度的滑雪手套。
5. 考虑到冬天跑步的特殊环境，我会在家里进行充分的热身活动。跑步结束后，我会再走一圈，然后迅速回家，以防止出汗后着凉感冒。
6. 回到家后，我会将所有衣物、帽子和手套脱下放入洗衣机清洗。然后进行拉伸运动，喝一杯温柠檬水，最后洗个热水澡。
7. 个人经验表明，采取这样的跑步方式可以有效避免感冒，同时还能达到锻炼的目的。
8. 如果你不是从夏天开始跑步并过渡到冬天，建议你先多穿一些衣服，逐渐减少穿衣量，跑步时一旦出汗，不要在户外停留太久。