新妈妈们，是不是想在哺乳期也能保持好身材？这里有一些科学建议，让你健康瘦身，不影响宝宝发育哦
🕰️把握好减肥时机
产后6-8周是身体恢复的关键期，建议先咨询医生意见，确保奶水供应正常后再开始减肥。
📈循序渐进减重
每周减重0.5kg是母乳喂养期间的理想速度，既健康又不会影响宝宝成长。
🍽️健康饮食是关键
别盲目节食或依赖药物，改变饮食习惯，增加运动量，让体重自然下降。
🥚🍤营养补充不可少
哺乳期妈妈每天需额外摄入500-250卡路里，补充蛋白质尤其重要。选择鱼类、瘦肉等高蛋白、低脂肪食物，助力身体恢复和母乳分泌。
🏋️♀️适量运动助力瘦身
从简单运动如散步开始，逐渐增加运动量，让身体更健康，瘦身更轻松。
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