产妇产后康复训练应该在何时开始？具体该怎么做呢？

Question

如题所述

Answer 1

女性在生产之后就会非常虚弱，如果在产后就立即开始康复训练，就会严重影响产妇的休息，同时还会对产妇造成负担，影响产妇的身体健康。一般情况下，产妇在生产完休息24小时后，就可以开始陆续的产后康复训练。但是康复训练要循序渐进，不能一开始就从事非常累的动作，如果产妇在生产后没有得到很好的休养，很有可能会对产妇日后的生活产生影响。

研究表明，产后6个月内是产后康复黄金期，1年内是康复期，3年内是有效期，建议产后康复越早开始越好。在生产到产后42天，主要是维持肌肉延展性，调整呼吸和心肺功能，为后期训练做储备。产后42天一直到1年以内，主要是产妇肌肉韧带关节恢复黄金期，在这个阶段主要是做产后塑形、减脂、盆底肌功能恢复、腹直肌功能恢复等。抓紧产后42天到1年恢复阶段，恢复效果都比较好。

 女性在生产完之后身体会出现各种的状况，同时还要忍受心理的折磨，需要提前做好心理准备。女性在生产完后，身体会出现各种走形，女性需要让自己每天过得充实，不然一个人呆着就很容易胡思乱想，严重的话还会产生抑郁症。女性在生完孩子之后，身体就会出现各种程度的虚弱，需要通过运动来提升自己的免疫力，也能够让皮肤变得更好，但是不能让自己太过劳累。

女性在生产完之后需要注重自己的饮食，及时补充自己所需要的营养，主要以清淡为主，吃一些易于消化的食物。产妇在生完孩子之后一定要做好康复训练，要保证充足的休息，不然就很容易让自己身体处于疲惫状态，严重的话还需要就医。产妇在生产完能够走动之后可以多散散步，做一些有氧运动，也能够让身体更快恢复，同时还能够提高身体的免疫力，以免生病。

Answer 2

产后三个月后就可以做康复训练了，应该先开始盆底肌和腹直肌的恢复，可以去专业的医院进行仪器修复，配合凯格尔运动，

Answer 3

一般在一个月以后就可以开始了，这个时候可以做一些简单的动作，可以做一些基底的恢复动作，也可以做瑜伽训练。

Answer 4

产妇产后康复训练应该在产后一个月左右开始，可以通过运动方式来进行。