你有多久没有在晚上11点之前睡过觉了?有没有哪一瞬间,让你觉得不能再熬夜了。
熬夜没有好处,对女生甚至还有着双倍的危害。
在前几天刷到了一个这样视频,一个26岁的女生要绝经了,就是因为不好好爱护自己的身体,经常的熬夜。
在当下的 社会生活中,熬夜,好像已经成了常态。
有好多人觉得自己还年轻,可以去肆意地挥霍。都说“熬夜等于慢性自杀”,熬夜带来的不仅仅是掉发、长痘、免疫力下降等小问题,严重的还有可能会导致猝死。
就是因为经常的熬夜劳累,才导致的悲剧的发生。这样的事例还有好多,每一例都在警示着我们:不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜了!
下面是一些熬夜带来的危害:
皮肤危害:干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果正在熬夜,皮肤也在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。
眼睛危害:视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
大脑危害:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。
免疫力低:身体抵抗力低,经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。
肥胖危害:熬夜的人是最容易导致肥胖的现象了,因为睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人产生饥饿感,然后就不断的进食,就很容易导致肥胖。
抑郁危害:睡眠不足的人更容易得抑郁症,因为睡眠的不足会影响人的身体和精神的状况,所以熬夜的人患抑郁症的几率会更大一些。
1、长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重,皮肤休息最好的时间就是在晚上,晚上如果晚睡会增加皮肤的负担,引起一系列的皮肤问题,肤色暗淡,起痘。
2、经常熬夜的人还会引起过度肥胖,熬夜者喜欢吃夜宵,夜晚进食不但会使人难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起过度肥胖。
3、熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
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补救措施
1、重视晚餐:皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养、水分、养分的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
2、给足充沛的水分:在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
3、由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
参考资料:/baike.baidu.com/item/%E7%86%AC%E5%A4%9C/2802?fr=aladdin#8_3"target="_blank"title="百度百科--熬夜">百度百科--熬夜
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