黄豆还能够调节身体的内分泌，可促进雌性激素分泌，让雌性激素和雄性激素达到平衡。经常吃黄豆可以美白护肤，并且还能起到降糖降脂的作用。
黄豆是日常生活中很常见的一种饮食，这种食物有很好的养生作用，非常适合女性，还有身体较为虚弱的人吃。适当吃一些黄豆，可以增强身体体质，保健作用特别好。但大多数人都不了解黄豆的具体功效，那么黄豆的功效与作用有哪些？吃黄豆要注意什么？
一、黄豆的功效与作用
1.调节胆固醇
黄豆里面有很多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸特别容易被身体吸收，而且它还可以有效阻止身体吸收过多的胆固醇。所以对于那些血脂含量较高，或者是身体胆固醇偏高的动脉硬化患者，多吃一些黄豆对身体很有好处。
2.调节内分泌
黄豆里面的软磷脂可以有效调节身体内分泌，它可以促进雌性激素的分泌，同时也可以稳定雌性激素和雄性激素之间的平衡。女性在经期的时候吃一些能够缓解痛经，并且还可以稳定内分泌。
3.美白护肤
黄豆的营养成分非常丰富，黄豆的亚油酸可以有效阻止黑色素合成，并且黄豆还可以缓解更年期综合症，改善皮肤衰老。经常吃黄豆可以美白护肤，因此它的美容作用很好。
4.降糖降脂
经常吃黄豆可以抑制胰酶产生，黄豆里面的皂苷还可以降低血脂，并且能够防止体重增加过快。所以高血糖和高血脂患者多吃黄豆可辅助治疗。
二、吃黄豆要注意什么
1.注意适量
黄豆里面含有大量的纤维，所以一次吃得太多的话，很有可能会导致拉肚子，也有可能诱发便秘。
2.消化不良患者慎吃
黄豆是一种比较难消化的食物，消化不良的患者一定要少吃黄豆，不然的话很有可能会加重消化不良的症状。
3.不要和虾皮一起吃
黄豆和虾皮都很有营养，但如果这两种东西放在一起吃，就会阻碍身体吸收它们的营养。1、提高免疫力
黄豆有提高免疫力的功效与作用，因为黄豆营养丰富，并且含多种氨基酸，可以为机体补充营养。另外，氨基酸是人体必需的营养物质，能够加快合成人体的免疫球蛋白，而且氨基酸的含量与免疫系统功能的强弱有着直接影响关系，补充氨基酸，有助于免疫系统的构建，提高免疫力。

2、预防心脑血管疾病
黄豆有预防心脑血管疾病的功效与作用，黄豆含有卵磷脂、皂甙以及多种矿物质，卵磷脂可清除血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，保护心脏；皂甙可以降血脂；黄豆中含有丰富的钾元素，可以促进钠盐排出，能够起到降压的作用。因此黄豆有预防心脑血管疾病的作用。
3、润肠通便
黄豆有润肠通便的功效与作用，黄豆中含有非常丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，软化大便，增加大便的水分，进而起到润肠通便的作用。另外，黄豆富含大豆卵磷脂，是大脑的重要组成成分之一，可增加神经机能和活力，还可以预防老年痴呆症。
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