焦虑
焦虑是一种最普遍干扰睡眠的心理问题。
它是一种忧虑、烦恼和惶恐的情绪。它与压力不同,压力是外在刺激压力源的心理反应,焦虑则无任何可确定的事件或促成的原因。
过多的焦虑称泛焦虑,是顽强、过分、不切实际和无法控制的焦虑,会导致当事人烦躁不安,无法放松,有较多的睡眠问题。也比其他人容易生病,如高血压、心脏病、心律不齐,以及因心脏病引发的猝死。焦虑是一种无病呻吟、无中生有的心理病症,会引发睡眠困难等问题。
恐惧
焦虑与恐惧是一对孪生兄弟、姐妹,也是父子或母女关系,恐惧往往跟随焦虑而起,先有焦虑,而后恐惧,由它产生的症状称“焦虑症”、“恐惧症”或“恐慌症”,焦虑与恐惧之差别,在于焦虑无需标的物而引起不安感,恐惧是由于有某种标的物而导致的心理障碍。
案例一
中国内地流行在电视节目或报纸专栏进行心理健康咨询,下面是一位案主的自白:
我已31岁,但一直有个烦恼困扰我,从小到现在我都非常怕黑。晚上如果没有成人在就非常害怕,要等到天亮了才敢入房睡。
我现在正在办理离婚手续。每天都是一个人睡觉,每到晚上七八点钟的时候,对黑夜的恐惧就开始了。随着夜色越来越深,恐惧就越来越浓重。怕小偷或强盗会闯入家里,附近的小区已屡屡传出此类事件。所以我会一遍遍地检查门窗是否锁死。
但更糟的是一些莫名的恐惧,屋里屋外的一些风吹萆动都会让我胆战心惊。并且,即使楼下人再多、再热闹,也丝毫不能减少心中的恐惧。我会打开屋子所有的灯,并坐在客厅里看电视。天亮了,
恐惧自然消失,困意会立即袭来,倒头就能睡。
虽然我已有了一个1岁大的儿子,但一点也不会减少这样的恐惧心理。必须有成年人的陪伴,才能感到心安,而后安心入眠。有好几次我恳求朋友来陪伴,自己在卧室里睡觉,让朋友在客厅看电视,等睡着了,朋友才可以走。但奇特的是好似有心电感应,只要朋友一走,15分钟内即会醒来,并再次陷入深深的恐惧中。
究竟怕什么,自已也说不上来,完全是一种莫名的恐惧。
咨询员在咨询过程中得知案主小时候生活的背景资料:
她出生在乡下,4岁那年,亲生父母把她送给广州一对老夫妻。她永远忘不了离开家的那个晚上,夜很黑很黑,她从睡梦中惊醒,发现自己不在家里,抱着自己的不是爸爸妈妈,她哭着喊爸爸妈妈,
但这对老夫妻对她说,他们以后就是她的爸爸妈妈了。幼小的她无法理解发生什么事,只是哭,哭了一整夜。
尽管当时只有4岁,事隔这么多年,但她仍然记得那天晚上的细节,甚至记得离开家的时间是晚上七八点钟。
案例二患者自述:
我是历尽千辛万苦的恐慌症患者,这种苦楚,如寒天饮冰水,点滴在心头,冷暖自知,不是切身之痛没有人体谅,以生不如死来形容也不为过。
得病以来,我已长期抗战24个年头,可悲的是,常常被人误解为无病呻吟或装死,让我哑巴吃黄连。
当恐慌症发作之前,全无任何预警,却来势汹涌,犹如世界末日,呼吸顿时困难、头晕、胸闷、心悸、盗汗和肢体麻痹,感觉快要窒息,让我不敢搭乘飞机、火车,或上高速公路、去大卖场,人多的广场更是甭谈。日前,恒春大地震,一阵天摇地动,让我惊慌到极点。事隔三天还感觉在摇晃,有挥之不去的惊吓,这三天不敢洗澡,虽然自觉是庸人自扰,却也生怕如果再来个地牛大翻身,光着身子如何逃命?本来恐慌患者就是禁不起风吹草动,从小到大,地震一直是我避之唯恐不及的致命伤。
其实,病痛不是没有原因的,所谓环境造成压力,压力造成疾病,经年累月的恐惧,我照单全收,却蠢到不懂得实时解压。