八法五步对弓步的要求

如题所述

八法五步对弓步的要求:

八法五步八法不是对弓步的要求,弓步要点:挺胸,立腰;前腿弓、后腿绷。前脚微内扣,全脚掌着地,屈膝半蹲,大腿成水平,膝部约与脚面垂直;另一腿挺膝伸向前方,全脚掌着地,上体正对前方,两手抱拳于腰间。

八法五步是太极拳单式基本功练习法,八法包括:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五步包括:前进、后退、左顾、右盼、中定。八法五步十三种方法,快练技击,慢练养生。

八法五步十三种方法,可以单独站桩练习,也可以分成几个小组合进行练习,诸如①棚、捋、挤、按;②采、挒、肘、靠;③棚、肘、挤、按、采、挒、肘、靠;④进、退、顾、盼、中定。也都可以反复连贯进行练习。

弓步:

弓步,是武术五大基本步型(五大步型:弓步、马步、虚步、仆步、歇步)之一。俗称弓箭步,用于桩功练习时,称为弓步桩。

一腿向前方迈出一大步,约为脚长的四至五倍,同时膝关节弯曲,大腿近于水平膝盖与脚尖方向一致。

弓步,是太极拳运动中的一个基本步型,俗称弓箭步,演练中经常使用。据国家规定竞赛套路和统计,弓步都占套路中步型的将近一半,足见弓步在太极拳运动中的重要地位和作用。弓步姿势的表现形式,由于太极拳流派的不同和技击、健身需要的不同,亦有多种多样。

以上内容参考:百度百科--弓步

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