快步走累的时候，不是应该尽量避免体力消耗吗。事实上，休息补充的能量分为“体力”和“脑力”两种。我们现代人的日常活动大部分是精神活动，通常是精神力量消耗，而不是体力。所以在这种情况下，运动是缓解疲劳的最好方法。只需要大约10~15分钟的快速步行就能产生很多能量。因为肌肉训练有助于使下半身的血液回到心脏，促进细胞的氧气含量，从而恢复大脑。
看看有趣的段落，当我们看有趣的段落或节目时。大脑会分泌“内啡肽”，这是与情绪调节相关的神经传导素，有助于使我们心情愉快，缓解紧张感。累的时候找一些搞笑的节目或段落来看，疲劳很快就能缓解。做你感兴趣的事情。如果日常生活中有能让你兴奋的小爱好，累的时候想抽出一段时间集中在自己喜欢的东西上，就会刺激大脑的补偿系统，释放大脑中的神经递质多巴胺，使人精力充沛。静下心来听歌，读一页小说，心情也会好很多。
发呆做白日梦，研究表明，妄想是最简单的减压方法。在大脑一片空白的情况下，“复杂问题解决区”的皮层会变得更加活跃。让我们在忙碌中暂时逃离，发呆，做白日梦，这对我们的精神恢复很有帮助。找个人聊天，穷困时聊天，特别是和精力高、活泼的人交谈，能很快摆脱困境。大脑神经对声音的传导非常敏感，所以这就是为什么我们听热情的音乐是情绪激昂，听悲伤的音乐会时心情低落的原因。
与活力四射声音大的人交谈，你的感情也能被对方牵着鼻子走振奋精神。和心爱的人打电话，和心爱的人说话。可以成为家人、配偶、好朋友，使内心平静。触摸你认为美丽的东西。人脑的前额叶皮层是调节负面情绪的部分。前额叶越活跃，心就越稳定。能刺激我们对自然、艺术、音乐等美的感情的东西，就像给大脑服用镇静剂一样，作用于前额叶皮层。
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第1个回答 2021-07-06
我觉得可以调整一下自己的精神状况，或者是直接闭目养神，听一首安眠曲或者是放过自己的大脑，让自己什么都不要想。
第2个回答 2021-07-04
只需要大约 10~15 分钟的快速步行，就能产生许多能量，因为肌肉训练有助将下肢的血液打回心脏，促进细胞含氧量，让大脑恢复精神。和你爱的人说话，可以是家人、伴侣或亲密的朋友，这样会让人内心感到平静。
第3个回答 2021-07-04
平时要加强运动，可以快步走10~15分钟，看一些搞笑的段子，做一些自己感兴趣的事，白天要多发呆一会儿，可以找人聊天缓解自己的心情，和你爱的人通电话，接触一些你认为特别美的事物。
第4个回答 2021-07-04
有时候可以看一些搞笑的段子，这样就会使得疲劳很快的一扫而空，然后也可以做一些自己感兴趣的事情，这样可以让人感觉到精神充沛，然后也可以找人聊天，这样都是可以帮助快速摆脱困顿的。
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