要学会通过正确的方法来排解掉自己的负面情绪,学会控制自己焦虑。
很多人分手后总是会陷入一个困境:本想彻底忘掉前任,但是大脑却好像不受控制,总想不断地去联系对方,想要了解对方的动态。这其实是因为分手后,自己还没有习惯自己一个人。想要彻底改变这种状态,就需要掌握正确的方法。
一、学会转移注意力
之所以分手后还总是想去联系前任,是因为自己的注意力过多的集中在前任身上。凡事都要有度,把太多的心思花在对方身上并不是一件好事。所以一定要学会转移注意力,让自己能够关注到其他的事情。可以花精力去做一件自己感兴趣的事情,无论事情大小,只要自己能够全身心投入即可,比如学习、健身、运动。
二、合理发泄情绪
分手后会中度抑郁,是因为自己太过执着于这段感情,总是无法从这段感情中抽离出来。但要明白,既然已经分手,那这段感情就算是终止了,一定要合理调整自己的情绪,让自己不要过度沉迷。在坏情绪来临的时候,可以做点其他的事情来分散自己的注意力,也可以痛苦地找个地方哭一场,只要把自己的情绪发泄出来,那整个人就不会出现抑郁的情况。
三、回忆与前任的过往
两个人能走到分手的地步,那就证明两个人不合适。既然已经分手,那就彻底划清界限。可以回想一下与前任在一起时痛苦的事情,或是前任的缺点。多次回想之后,就能够理智的去看待彼此的关系,甚至可能会觉得分手是做了一件正确的事情。在回想的过程中,尽量让自己保持冷静,多去回忆一些彼此间不愉快的事情,这样慢慢也就能让自己大脑保持清醒,不会再痛苦的纠结于这段感情。