2023小学冬季作息时间表如下:
上午:6:30—7:00起床洗漱+吃早饭;7:00—7:30到达学校;7:30—8:00早自习;8:00—8:25早操;8:35—9:15第一节;9:25—10:05第二节;10:05—10:20眼保健操;10:20—11:00第三节;1:30—2:10第四节
下午:2:20—3:00第五节;3:10—3:25眼保健操;3:35—4:20第六节;4:20—4:50—户外活动
晚上:6:00—6:30晚饭;6:50—8:50写家庭作业;9:00—9:30自由活动;9:30—9:50整理第二天上课要用的东西;10:00上床睡觉。
小学阶段的学习固然重要,如果没有足够的睡眠的话,会影响孩子的大脑发育和身体发育,所以小学生最佳作息时间表让家长要合理安排孩子的作息时间,保证孩子充足的睡眠。
注意事项:
1、每晚9点要让孩子准时上床睡觉。如果孩子仍没有睡觉,可让他去阳台呼吸新鲜空气。深呼吸,静坐一会儿使身心放松。
2、要抑制刺激,如睡前不看电视和电影,不打骂训斥孩子,不强迫孩子做不愿意做的事。
3、入睡前不要让孩子吃夜宵,不要饮浓茶、咖啡、饮料和吃巧克力;晚饭不要吃得过饱,可以吃一些含有氨基酸的食物。
时间安排建议:
每个学生的生活习惯可能都不同,比如有的孩子习惯回家就写作业,有的孩子习惯吃完饭后写作业等,这些具体事宜还是要根据自己的情况进行适当调整的,不要盲目跟从别人的作息时间,防止适得其反,只有找到适合自己的作息时间,才能提高学习效率。
小孩子每天只有保证充足的睡眠,才可以让孩子在比较关键的时期,个子长得更高。而且还能够让眼睛得到很好的休息,使眼睛更加的健康,尤其是上班族的父母,可以更加的省心省力,对于孩子以后的学习也是非常好的。