肚子有肥肉不跑步只做仰卧起坐能练腹肌吗

Question

如题所述

Answer 1

如果腹部腹肉多的话即使练出腹肌也看不到的，所以只做仰卧起坐练不好腹肌。

要练出腹肌首先要减腹部脂肪，然后是锻炼腹肌动作，下面我把减脂和练肌合二为一：
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，卷腹10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，两头起10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，两头起10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，卷腹10个
原地跳15分钟

上面动作尽量坚持做10到15个，最重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右。

Answer 2

能但是会很慢，要有氧运动和无氧运动 想结合这样才会更好的减掉多余的脂肪。 跑步要经过40分钟以上（心率120以上） 才会消耗到脂肪。这样配合仰卧起坐，才能达到作用。当然仰卧起坐也是有方法的。 上腹与下腹要分开来练。

Answer 3

答案是肯定的，可以！但是你不跑步的话，腹肌是不会显现出来，用手摸可以摸到大块的肌肉，请记住腹肌是瘦人采显示的！

Answer 4

每门吧，不把体脂减下去，腹肌是不会出来的。。而且仰卧起坐基本是无氧运动，幅度不是很大，不是减脂运动。所以最好的是跑步或骑单车

Answer 5

个人建议楼主去健身房练，那里人多，很有气氛的，不想练的人都会情不自禁的锻炼的，在家做俯卧撑可以，但不建议楼主做仰卧起坐。因为做仰卧起坐时不可能左右都使一样的力，那样练出来的腹肌有可能畸形，就是一边高点一边低点。很难看。所以还是建议楼主去健身房锻炼，祝你好运、、