第1个回答 2019-03-06
不要过度依赖健肌粉，还是得营养均调，肌肉的增长主要在于，撕裂和恢复。
第2个回答 2019-03-06
还要看都有做哪种运动，强度有多大。一般的话，如果是男生，每次20至30克含量就行。女生的话就减半。
第3个回答 2019-03-06
根据你的体重20克就可以了，健肌粉只是一种营养补充，还需要合理的膳食营养。本回答被网友采纳
第4个回答 2019-03-20
根据每磅体重1克蛋白 或 每公斤2.2克你自己算
(68×2.2）-每日正餐摄入蛋白量=补剂蛋白摄入量
自己看每勺粉有多少蛋白