三毛说：没有在深夜痛哭过的人不足以谈人生。
年少时对这句话没有很深的感受，在逐渐长大的过程中越来越体会到，确实如此。很多人说长大是一个不断收获的过程，可是在收获或者说得到的同时，却也在不断的失去。
我们彻夜亮灯熬夜复习，当我们失去了青春时的爱恋。我们通宵加班，认真工作，失去了生活和头发。
生活中特别多这样的时刻，孤独伤心难过，所有的负面情绪都会有，怎么办呢？太阳明天仍然会升起，我们也要把那个伤心的自己留在过去，才能够笑对明天。
对我来讲，安慰伤心的自己，最好用的方法就是运动和读书。
01.运动
伤心难过到想哭泣的时候，最喜欢做的事情就是运动。因为很多时候伤心的时候是不想聊天，不想找朋友倾诉的，因为知道即使说了可能也没有什么用，还是需要自己慢慢消化。所以这个时候就换上衣服，穿上跑鞋，带上耳机痛痛快快的跑一场。
在室外跑步的时候常常会想很多，看到路上的行人和车辆就会想我当初的伤心，是不是并不值得，也是不必要有的。
跑步的过程会是一个非常心无旁骛的过程，不必顾及别人的情绪，也不用压抑自己的情绪，想哭就可以哭出来，反正别人也分辨不出来你是在流汗还是在流泪。
这个时候天地间就好像只剩了一个人，跑，不停的跑，我到疲倦动都不想动，回到家去。躺下就能睡着，所有的伤心和难过，此刻通通都消失了。
研究说明，跑步会分泌一些多巴胺，给人带来生理上的快乐。所以如果不开心的时候建议大家去运动，大汗淋漓一场，洗完澡，什么也不想，安静的睡去就好了。
02.读书
读书是除了运动之外，我个人认为最好的方式。因为投入成本低。你只需要在手机上下载一个读书的软件，去寻找相关的书籍即可。我们所有遇到的人生的问题，基本上在书上都可以找到答案。
书籍是会给我们心灵上巨大的安慰的。伤心也是我们的情绪之一，我一般在情绪不稳定或者说自己感觉到受到伤害的时候，很喜欢看的一本书是《情绪急救》。很多人知道身体受到的伤害要去治疗，可是情绪上受到的伤害却不去治疗，是因为大家不知道情绪的危害性。
我们伤心难过带来的感受是和身体上受到的伤害是一样的，所以如果伤心了是不要置之不理的，一定要去想办法去解决自己当下的这个情绪。《情绪急救》就是心灵上的医疗箱，时不时就可以拿出来拯救自己一下。
除此之外还有很多有用的书是可以看的，可以帮助伤心的自己脱离这种情绪的深渊，所以如果你有什么好的书籍，也欢迎推荐给我。
人到了极致伤心的时候，其实是很难去真正思考的，所以最好的方式就是去运动和读书，运动可以排解身体上的不适，而读书可以安慰心理上的不适。两者结合就是最好的安慰。
人是要学会自己安慰自己，不然在这苦难的人世间可能会很痛苦，虽然会有家人朋友安慰我们，但是其实终究还是不如自己安慰自己有效，最紧要的是，每每在你最需要安慰的时候，你最难过的时候，他们都不再，或者说他们无力帮助你。
安慰自己的最常用的招数就是吃！心情不好，极致难过，或许吃点好吃的东西，你的心情会缓一缓，那么自己自然就会慢慢接受这个伤心的事情，接下来你就会慢慢走出来的。人本身是有治愈自我的能力的，所以，一时的极致难过可以用美食转移一下注意力。
除了吃，常见的招数还有听听音乐，听音乐可以听点舒缓的音乐，其实可以听点伤感的音乐，因为伤感的音乐所表达的情绪正是你想宣泄的，听音乐的过程其实就是你宣泄的过程。不过不要一味沉溺在这种伤感的氛围中，当觉得自己有些好转之后，就要告诉自己要继续前进，继续向前走，生活要继续，过于沉溺在这种消极情绪当中是没有什么好处的。
那么你还可以去散散心，看看身边的景色，吹吹风。
除了吃喝玩乐之后，还有一招，强吃“坚强”药片。不管是什么事情，学会承担，学会面对，扛得住，你自然就不会那么难过，你也不会让自己悲伤的情绪泛滥。如果是生离死别的时候，告诉自己这是已经发生了，这悲伤的情绪不管怎么样一定是会慢慢平复的，但是这不是说我们会忘记了失去亲人朋友的悲痛。
总而言之，告诉自己坚强一点，一切都会慢慢好的。
极致伤心的时候，你要学着去忽视那些让你伤心的理由，或者让你伤心的人和事，不要让自己继续沉浸在悲伤的气氛中，那样你只会更难受。你要试着去想想其他美好的事情，不要因为一些不好的事情影响你对这个世界的认识，只要你调整心态重新认识这个世界，你就会发现，原来你并没有那么难过，你所遇到的那些根本不算什么挫折。
极致伤心的时候，你可以试着调整心态，你可以对自己说一些鼓励的话，鼓励自己要坚强勇敢，不要太敏感，想一想其他美好的事，生命短暂，青春有限，你想一想你为什么要把有限的生命和青春浪费在那些不开心的事情上呢，为何不放过自己，让自己过的开心。就算你可能做不到在短时间内就忘记那些不开心的事，你也可以试着自欺欺人一下，或许你就心情好点了呢。极致伤心的时候，你可以给自己放个假，一个人出去旅游，让自己放松，忘掉生活中的那些让你不开心的事。或者你也可以大声唱歌，发泄自己的情绪。
我自己在极致伤心的时候，我会选择自己一个人呆着，让自己慢慢静下心来，不去想那些不开心不如意的事。有时候我也会出去吃顿美食，让自己沉浸在美食带来的欢乐中，自然就忘记了那些不开心的事。我也喜欢在不开心的时候听听歌，看一些搞笑的电视电影，或者睡一觉醒来就什么事都烟消云散了。人要学着对自己好点，不要因为一些不起眼的小事总委屈了自己。做自己想做的事，做自己认为对的事，不要太在意别人的评价，你就自然会开心了。
伤心的原因有很多，有一些是因为感情，有一些是因为未来，还有一些是因为家庭，也有一些是我们不能言说的原因。
我有过很伤心的经历，但是讲真，还没有遇到过极致伤心的时候，这是什么时候，难道就是传说中的已经有了轻生的念头么？
分享一个故事吧，是我在自己迷茫无力的时候看到的一个故事。有一个年轻人，忘记了因为什么原因，想要轻生，然后他给家里人写了一封遗书，大致的意思也就是百度的遗书模板吧。然后他一个人晚上走上街头，也有可能还没想好以什么方式结束自己的生命，所以他在街头一边晃荡一边喝酒，一瓶白酒下肚，他醉倒在街头。
而另一边，他的家人已经报了警，经过寻找，早上在街头发现了熟睡的小伙。然后那个陌生人留了200块给这个年轻人，并且写了一段话给他。大致的意思就是，没钱的时候好好做事，有钱了，就好好做人。不要怕，一切都可以挺过来。
其实我挺有感触的，现在生活压力越来越大，社会发展越快，给上进的年轻人带来的焦虑就越深，不仅仅是对物质生活的焦虑，而是对自己，对未来。因为时间真的越走越快，总感觉留给我们的时间不多了。
所以很多人的心情就会在各种各样的节奏背景下莫名的down，极致伤心的时候，我希望可以躺在太阳下晒晒太阳，然后什么都不想，因为闭上眼，我也能感觉到光。
ID：zhengba6688
公众号名称：正八
简介：生于忧患，死于贫穷，做一个好人。
我会选择先大哭一场，把所有不好的情绪、难过全部都融入泪水之中，让它变成空气蒸发掉。
即使自己在很难过的时候也别忘了要微笑的活下去，今天的你可以颓废、害怕，但是第二天的你必须要振作起来。新的一天来临了我们不要沉浸在过去的时光里面。这样只会让自己陷得越来越深，越发的更加难过。要依靠外界的因素那么放点音乐来治疗一下自己。
当你哭过一场的时候你就会发现自己其实也并不是那么的难过，一定要告诉自己伤心的时候请别忘记了身后的父母。他们就是你的精神支柱，是你前进的动力。不管有多么的伤心打个电话给他们你的心情就会好很多。
约上三五朋友出去逛街血拼。把自己规定好一个月的钱一下子就去花完，尝试一下那一个月就当月光族。自己不是最糟糕的要永远坚信着自己不是最倒霉的那一个。因为自己已经是上天的宠儿了。
是否会觉得在难过的时候脑海里面满满的都是自己伤心的那个事情，所以呢!我们就不要再去想这个事情了。把伤心的事情留给过往我们现在要看的是未来。一片渺茫的未来给了我们竞争压力。
别躲在角落里面哭泣了，打开窗户看一看外面的世界还是一样如此的美好。呼吸一下新鲜的空气会让你精神百倍，告诉自己伤心可以但是不能那么的难过。难过的时候安慰着自己说总有一天这个太阳是属于你的。它总有一天会为自己闪闪发光。