睡前什么时候喝牛奶最好？

Question

如题所述

Answer 1

晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对有利于自身的钙成分进行吸收和利用。牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

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喝牛奶的注意事项

晨起空腹喝奶不宜。因为人体空腹时胃肠蠕动快，牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠。此外，大口喝奶的方法也不足取，因为这样会减少在口腔中和唾液混合的机会，不利于消化吸收。喝牛奶前最好先吃些饼干、糕点等，或边吃点心边喝牛奶。

晚上喝奶更有利。科学研究发现，人体中的钙代谢会有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制调运一部分骨骼中的钙来补充。这样，血液中的钙虽暂时得到维持，但骨骼中钙却有减少。牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求。

牛奶不宜加糖煮沸。牛奶中含有丰富的氨基酸，在高温条件下牛奶中的赖氨酸与糖发生梅拉德反应，生成一种新化合物--果糖基氨基酸。这种物质非但不能为人体消化吸收，反而影响人体健康，牛奶最好新鲜饮用，如太冷稍稍加热即可。

Answer 2

睡前半小时喝牛奶，夜晚是一天之中喝牛奶的最佳时间，尤其在睡前半小时饮用为最佳。睡前半小时喝一杯牛奶能起到镇静催眠、缓解紧张情绪的作用，能帮助更快的进入睡眠的状态，并且睡得更安稳。睡前喝一杯牛奶对睡眠时钙质的吸收也大有好处，人体在零点后血钙降低，这时会溶解骨组织中的一部分钙盐，这样长期容易导致骨质疏松，睡前喝牛奶就能补充夜间身体所需的钙质预防了骨流失和骨质疏松等病症的发生。

Answer 3

一般睡前半小时喝牛奶比较好，睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收，因为夜间是钙消化吸收的最好时机、促进睡眠，有安定情绪的作用，对健康是有很大的好处的，具体什么品牌的牛奶，是因人而异的，平时多吃高蛋白，低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，适度的体育锻炼，这些对健康都是有很大的好处的。

Answer 4

睡前半个小时喝牛奶最好。因为牛奶中还有促进睡眠的生化物质色氨酸和微量天然吗啡类物质，有催眠镇净作用。对于失眠人群来说，晚上喝牛奶，能改善睡眠，提高睡眠质量。晚上喝牛奶更有利于营养物质的吸收，具有很好的补钙作用，能预防骨质疏松。钙还有帮助消除紧张情绪的作用。

Answer 5

晚上喝牛奶，有利于睡眠质量和情绪的稳定，特别是对青少年以及老年人群，不仅能补充到优质蛋白，还有丰富的钙元素。牛奶中含有一种物质，会使人产生一种疲倦感，进入体内产生入睡的物质--色氨酸，以及少量的吗啡类物质，这些物质对于我们的神经系统来说，是有益于睡眠状况的，会帮助大脑有镇静、催眠的作用，使大脑的思想运动暂时受到抑制，从而使人想要入睡。