说到减肥，很多人会觉得这是一件很难的事情，甚至有一些人会觉得，能减肥的人都是毅力非常好的人。确实，减肥需要有很大的毅力，除了要有运动以外，饮食方面也是不能缺少的。如果想要更好的减肥，且保持减肥的效果的话，控制饮食是关键。所以很多人说，减肥就是要先减胃，只有胃部缩小了，才能更好的减肥。
严禁暴饮暴食
长期暴饮暴食使吃的食物超过了胃所能承载的容量，这样胃壁逐渐变薄，久了才变得硕大。所以要想让胃变小一些、变正常，那么第一件事情就是戒掉暴饮暴食、拒绝过多零食，让胃在慢慢工作、蠕动中变回原本大小。
避免过度节食
需要注意的是，严禁暴饮暴食不等于过度节食，过度节食所可能导致的后果依然可能是暴饮暴食——过度节食会让饥饿感越来越强烈。当这种饥饿感达到极致时，人就很难克制自己的食欲，并且开始暴饮暴食。
饮食要有规律
许多肥胖者会通过“饥一顿饱一顿”的方式来减肥，这种方式极易导致肠胃变得迟钝、很难感受到饥饱，不仅大胃无法变小、达不到减肥效果，反而可能变得难以控制食欲，和减肥背道而驰。
另外，如果想要更好的减肥的话，在吃饭的时候就要注意细嚼慢咽，不要吃太快，吃太快胃部没有反应过来，会吃得更多。一次咀嚼在20下，这样稍微吃一点东西，胃部就会有饱了的感觉，这样就不会过量摄入了。
生活越来越好，饮食也越来越丰富，导致很多人肥胖。尤其是一些青少年，因为正在长身体，家长总是给做一些好吃的。并且还经常性的喝饮料，吃一些小食品。所以导致了自身的肥胖。在减肥的时候呢，不能够做到坚持。其实减肥并不难，只是没有掌握技巧。
说到减肥，很多人会觉得这是一件很难的事情，甚至有一些人会觉得，能减肥的人都是毅力非常好的人。确实，减肥需要有很大的毅力，除了要有运动以外，饮食方面也是不能缺少的。如果想要更好的减肥，且保持减肥的效果的话，控制饮食是关键。所以很多人说，减肥就是要先减胃，只有胃部缩小了，才能更好的减肥。
减肥既不能暴饮暴食也不能过度的节食。暴饮暴食会增加了胃的容量，这样胃壁渐渐变薄，胃也变得很大。所以只要我们借调暴饮暴食，不吃零食喂就能回到原来的大小。另外过度的节食对于胃部是非常不好的，容易引起疾病。吃东西要适量，每次只吃七分饱就可以啦。还有饮食的规律性也是非常重要的，不能够饥一顿饱一顿。
最后要告诉大家的是，减肥以运动为主是最好的。可以做一些有氧运动，例如瑜伽等等。每天可以进行跑步或者是爬山也可以骑自行车，对于减肥都是有一定效果的。在减肥时也一定要注意营养，适当的补充钙质以及维生素，这些物质是不可以缺的。