我晚上睡觉失眠怎么办，

Question

如题所述

Answer 1

晚上失眠可以通过口服中成药来进行调理，比如可以在医生的指导下服用枣仁安神胶囊，安神补脑液来调理睡眠。如果存在着焦虑抑郁，也可以通过口服抗焦虑抑郁的药物来进行治疗。
另外患者也可以在睡前听听舒缓的音乐，或者是做做瑜伽来放松心情，能够起到促进睡眠的作用。平时患者在睡前不要做剧烈的运动，也不要在睡前看容易兴奋的电影或者是书籍，而且也不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料，可以喝杯热牛奶，来促进患者的睡眠。
失眠是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠满意度不足为特征的睡眠障碍，常影响日间社会功能，出现失眠首先要积极寻找原因，并针对原因采取相应的综合治疗措施。

失眠治疗与否应根据失眠的程度决定。失眠分为短期性失眠、慢性失眠和其他失眠，慢性失眠指症状至少一周出现3次，持续至少3个月，并且与睡眠机会不足、睡眠环境不合适以及其他睡眠障碍无关。
在某些情况下，患者会报告失眠在数年中反复发作、每次持续数周，这种情况即使每次发作持续时间不到完整的3个月也可诊断为慢性失眠。
失眠患者应该尽早就医，明确引起的失眠的原因，从而可以针对原因对症处理；其次尽量要做到不熬夜、饮食要合理;要保持规律的生活，需要注意在睡前避免进食或者做剧烈的运动，可以饮用热牛奶或者使用泡脚的方法来改善睡眠;睡前注意放松心情、缓解压力，避免胡思乱想，以免导致失眠症状加重;在诊断明确的情况下按医嘱规律的服药治疗，这样才能尽早康复。

Answer 2

根据中国成年人失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。这是属于失眠了。
针对失眠可以采取以下方法进行调整或者治疗：
1）改善睡眠环境，如选择安静的环境，舒服的卧室和床铺，提高睡眠质量。
2）心理治疗法，放松心情，减少烦恼。尤其是工作繁忙的时候要懂得放松，释放压力。
3）药物治疗，必要时候可咨询医生帮助治疗，或者在医生的指导下服用安眠药。