散步,167.5千卡(每60分钟) ;
上楼梯,爬梯子 469千卡(每60分钟) ;
走路,速度5公里/小时 469千卡(每60分钟) ;
走路,在硬地上,轻快的,速度4.0公里/小时 268千卡(每60分钟);
走路,在硬地上,中等步伐,速度3公里/小时 308.2千卡(每120分钟) ;
走路,在硬地上,速度2.5公里/小时 134千卡(每60分钟);
走路,在硬地上,中等步伐,速度3公里/小时 308.2千卡(每120分钟) ;
走路,在硬地上,速度2.5公里/小时 134千卡(每60分钟);
走路,在家里走 来走 去67千卡(每60分钟) ;
走路,在硬地上,轻快的,速度4.5公里/小时 355.1千卡(每60分钟);
背着背包步行402千卡(每60分钟);
散步,工作间隙走 路167.5千卡(每60分钟);
急行军368.5千卡(每60分钟) ;
竞走 368.5千卡(每60分钟) ;
推婴儿车,跟孩子一起散步100.5千卡(每60分钟)。
扩展资料:
长走路线应该是人流量少、通风、空气好,离汽车越远越好。长走时间要恰当。长走锻炼的时间最好选择在每天太阳升起以后,下午3点也是最佳的锻炼时间。长走运动不能等同于平常的走路、散步或逛街,速度应略快,每周锻炼至少3次,并且每次不能少于30分钟。
参考资料:步行 百度百科