第1个回答 2023-02-23
锌元素：如生蚝、甲鱼、羊肉等，正常男性体内需要补充锌元素，锌元素广泛存在于贝壳类海鲜中如牡蛎、生蚝等，还存在于牛羊肉中。锌元素参与睾丸生精上皮功能，对提高精子活力、精子数量、精子成活率有明显的作用；
精氨酸：精氨酸主要在植物中如坚果、花生、核桃及杏仁等，动物中含有精氨酸的食物如牛羊肉、火腿等。精氨酸对于改善睾丸生精上皮功能也有明显的促进作用，同时可以保护阴茎和睾丸的血管功能，促进睾丸生精上皮生成精子，改善勃起功能，多补充富含精氨酸的食物能够快速补精。钙质有一定的促进精子成熟的作用，因此可以适当地摄入，比如说蛋黄类的食物、虾，或者豆制品、海带、乳制品等含钙较多的食物。
含精氨酸的食物对于精子的生成有一定的作用，可以多吃像南瓜、海参、豆制品、各类鱼肉、鸡肉、泥鳅等富含精氨酸的食物。
另外，维生素E可以促进精子的活力和稳定性，所以吃一些含有维生素E比较多的食物，比如鱼油，其实可以提高精子的活力。
可以多吃一些蛋类，蛋类中含有大量的蛋白质和身体必需的氨基酸，可以增加机体的免疫力。
长期摄入锌元素不足，可能会影响精子的数量，因此我们也可以多吃一些像牡蛎、动物的肝脏、牛奶、花生、马铃薯等含锌比较丰富的食物。本回答被网友采纳
第2个回答 2022-11-03
补肾吃什么食物好，根据补肾阴、补肾阳、补肾气、补肾精的偏重不同而有所不同，有的食物兼有补阴和补阳两种功能。
1.补肾阴食物。由于肾阴亏虚，滋生内热表现出来的一类虚热证候，可以食用鲈鱼、海参、芝麻、枸杞、山茱萸肉、鸡子黄等。
2.补肾阳食物。由于肾阳虚损，不得温煦身体表现出的一类虚寒证候，可以食用羊肉、韭菜、黑枸杞、板栗、黑米、坚果、花生、猪肾等。
3.补肾气食物。由于肾气亏虚，生长生殖功能下降，摄纳无权等所表现的证候，可以食用山药、黄芪、黑米、黑芝麻、木耳、蘑菇、海鲜类（如生蚝、海参、虾、鲍鱼）、栗子、鸽子肉等。
4.补肾精食物。由于肾精亏虚表现出来的生长、发育与生殖的障碍或早衰等证候，可以食用核桃、桑椹、莲子、芡实、覆盆子、芝麻、鹌鹑肉、牛骨髓、羊骨髓等。