表达愤怒不恰当的方法

Question

如题所述

Answer 1

表达愤怒不恰当的方法是发泄。

我们知道，情绪不光只有主观上的体验。伴随着情绪的产生，我们还会做出相应的表情、动作和行为。眉开眼笑、咬牙切齿、面如死灰、怒发冲冠、抓耳挠腮、坐立不安——这些形容情绪的词语，在字面上描写的其实都是人的表情和动作。

这些表情和动作表现都是外在的，可以被周围的人感知到。所以情绪可以被当作一种传递信号的媒介。实际上，我们经常会用情绪来向别人传达我们内心的感受、想法和意志

心理学家发现，人们其实很善于利用情绪中传达的信号来为自己博取社交上的利益。也就是说，情绪虽然表面上是感性的，似乎只是人们在发泄心中的感受而已，但从起到的效果来看，它其实经常是理性的。

正确表达情绪的方法：

1、表达自己的感受，不要去评判对方。

表达感受：“亲爱的，你昨天一直不回我短信，我感到很担心。”

——这就是表达感受，而不要指责对方，批判对方。这样很容易把关注的焦点拉回到你身上，让他自己去思考为什么你会担心。

2、表达自己的感受，不要去评判自己。

表达自己的感受：“亲爱的，昨天你一直不回我短信，我感到很担心。”这个表述，是真实存在的，不是臆想出来的。

3、学会区分“感受”与“评判”，学会使用表达感受的词汇。

现在我们来罗列一些表达感受的词汇。

正面感受：幸福，开心，平静，愉悦，舒服，自在，满足，欣慰，振奋，安全，踏实等等。

负面感受：害怕，担心，焦虑，忧郁，紧张，绝望，伤感，烦恼，苦闷，茫然，震惊，沉重，厌烦，孤独，疲惫，累，嫉妒，尴尬等等。

4、学会提出具体的要求，而不是笼统的要求。