你好，想要真实有效的排解压力，首先我们需要正确的去认识，什么是“压力”。压力的一个比较简单的解释是：当你认为处理事情所需的能力超越你拥有的能力，你便会感到有压力。于是很多人会在压力之下，认为是自己能力不足，觉得自己完不成任务，压力大到整夜失眠，但其实，要注意，这只是你“认为”的，并不代表你真的能力不够，无法完成任务，无法处理好人际关系，无法让自己的学业顺利完成等。
事实是很多人在压力之下，仍然能完成很多很多的事情，这证明他们其实没有能力不够的问题，事实上，事情还没有开始或者完结，当事人是没有资格说自己能力不够的。所以，事情从来都没有给人压力，压力总是一个主观的，没有足够支持的判断而引发的结果，是自己强加给自己的。
从生理角度看，一个处于压力下的人，身体会分泌大量的压力荷尔蒙，其中以肾上腺素和皮质醇最为重要。而长期处在压力之下的人，会长期分泌这种荷尔蒙，所导致的直接后果就是心脏过度负荷，造成我们所常见的“失眠”，学习记忆里减退啊，消化系统出毛病等。于是，会让自己的身体和生活处于一个恶性循环中。
适当的压力，有助于在学习，工作过程中保持高效和专注，但过度的压力，就会起发作用了。
那么如何消除过度的“压力”？
在日常生活中，有效减除压力的方法有下列几种：
- 运动是最好的，治标式消除压力的方法；我很鼓励有压力的人去唱卡拉ok，因为唱歌也能消耗不少的储备能量；一些内心的修炼也很有效，例如：瑜伽，静坐等；正面的人生观对一个人提高处理压力的能力有很大的帮助，经常带着一张纸，上面写满自己喜欢做的，使自己开心的小事情，每感到压力大时便看看这张纸，选一两项去做，是一个简单易行的方法。运用NLP的思维技巧，能够容易把问题的盲点找出加以改变，例如换框法、破筐法、理解层次的提升层次、检定语言模式、12条前提假设等，都很有帮助。
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第1个回答 2022-11-03
我觉得自己的心理压力过多，还是因为自己的原因。自己没有及时的去调整好自己的心理的情况，应该去学会自我心理的调整，平常可以去找朋友和家人去进行一些聊天。也可以通过一些运动让自己的心里的压力释放。本回答被网友采纳
第2个回答 2022-11-02
压力大的污染很大，一定要想办法去缓解，可以多听音乐，好好的休息，也可以和朋友聊聊天
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