脚抽筋是怎么回事，有什么办法可以缓解？

Question

我老妈（55岁）以前是天冷了会脚抽筋，现在是时不时就会脚抽筋，也一直有在吃钙片，另外还想问个不想关的问题，那就是腰到大腿一边痛，有时都不好走路？

Answer 1

　　腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
　　平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

　　下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议：

　　穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

　　拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

　　伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

　　大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方

Answer 2

脚抽筋一般是因为缺钙的原因。你说在吃钙片，但是还存在一个吸收的问题，建议买安利的钙镁片吃吃看，我妈妈以前腿疼，吃了安利的钙片有不少改善。如果觉得安利的钙片比较贵，那我推荐你给妈妈买惠氏的钙尔奇，有专门给老人用的，因为医院的大夫都建议孕妇吃钙尔奇，所以吸收应该不错的。饮食上多注意喝些大骨头汤什么的。

Answer 3

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

Answer 4

揉揉啊