足球头球怎么练

Question

足球头球怎么练

Answer 1

1.正额原地顶球

技术要点：面对来球，两脚前后开立，膝微屈，重心放在两脚上，顶球前，上体先向后仰，重心移到后腿，两臂自然摆动，保持身体平衡，两眼注视来球。顶球时用力蹬地，两腿迅速伸直，上体由后向前快速摆动，借腰腹及颈部的力量，用前额正面将球顶出。顶球过程中，重心从后腿移到前腿。

2.单脚起跳顶球

动作要领：起跳前要有3-5步助跑。最后一步蹬踏用力，步幅稍大，踏跳脚以脚跟先着地再迅速移至脚掌，同时另一腿屈膝上提，两臂向上摆动。身体腾空后向后仰，顶球时，上体由后向前摆动，借助腰、腹和颈部的力量将球顶出。然后两脚自然落地。

3.双脚起跳顶球

动作要领：两膝县弯曲，然后两脚蹬地向上跳起，同时两臂屈肘上摆，上体后仰，两眼注视来球，接着两臂自然张开，以保持身体平衡。当跳到最高点并在来球接近身体垂直线时，收腹、甩头，用正额将球顶出。

4.头球易犯错误

顶球时闭眼、缩脖，不敢主动迎球。

顶球点选择不正确，顶不到球或只能蹭到。

击球时用力摆体动作过早，出球无力。

蹬地、摆体或收腹转体育颈部紧张用力不协调。

最后：
1.主动用头去顶不是让球砸你的头，这是最重要的；
2.脖子是始终用劲的，当然力度是看球的速度和运行方向的，即便是蹭球脖子也不能一点不用劲，这是对你自己的保护！要是发力顶的话，记着不是脖子用力，是靠你的腰腹发力，所以你的脖子不能是软的；
3.注意不能闭眼，下落时别踩到别人，还可以防止你崴脚；
4.可以先找个同伴用手给你抛球，你顶回去，这样找顶球的位置和怎么用你的腰腹。熟悉了以后就去练定位头球吧！！！！

Answer 2

1。自抛自顶，往固定的目标顶，找前额着力点
2。助手手抛球你顶，抛到你的点上，先练回顶，再练其它方向，结合起跳
3。拉大手抛球距离，抛球不要那么“点正”，练习移动中抢点，注意迎球抢前点
4。助手起球，抢点头球
5。实战很利于练习头球
——祝踢球愉快本回答被提问者采纳

Answer 3

一样适合，其实头球没有对身高有太大的要求，只是身高更有优势些。
头球最主要的是预判落点，其次掌握起跳时间，然后了解足球和头的哪个地方接触能造成什么样的结果，最后就是发力过程，用腹部带动身躯，用身躯带动颈部，最后让头和球产生巨大的反弹力量，菜式一个好的头球。

Answer 4

练头球，最重要的是要有一个舒服的足球！这样就不伤头，又能练习技术。
练头球，要有必要的胆量，不能怕球，而且，顶球的时候，眼睛一定要睁着，切记不能闭眼。
顶球的部位也很重要，一定要用额头，这样既能控制足球的方向，又能舒服的顶球。
练习头球，要由静到动，可以先自己抛球，然后用头顶。熟练之后，让同伴配合你，可以手抛球，也可以传中。最后，就要运用到实战之中。