怎样预防高血脂呢？

Question

如题所述

Answer 1

高血脂患者最好每天抽出时间来锻炼身体，有助于人体脂肪的消耗，能加快人体胆固醇的消耗，从而能起到降血脂的作用，对于高血脂的人尽量减少生活应酬，尽量少喝酒，尤其要少喝些啤酒，长期大量酗酒也会对人体造成很大的伤害，那么该怎样有效预防高血脂？

1、减少生活应酬

我们应当适当减少生活中一些不必要的应酬，即使有一些应酬，在酒桌上也应该注意自己的饮酒，饮食均衡，不要一餐胡吃海喝，最终导致健康出现了问题。

饮酒过量对身体有害这一句话相信大家都听说过，会造成身体内热能过剩，低密度脂蛋白内胆固醇增多，营养调理注重身体内营养配比的均衡，每一种营养元素的增多都可能导致意想不到的后果，所以，尽量减少饮酒或者戒酒也是一个可以有效预防高血脂的方法。

2、减少动物脂肪摄入

如果嗜吃动物内脏的话，很可能会导致体内胆固醇增多，造成严重的后果，所以尽量减少食用动物内脏，每天摄入量保持在一个均衡水平，让身体内的各种营养素都处在均衡状态，这样才能保证一个健康的身体。

3、运动可以减少脂肪

运动的好处大家都应该明白，它能够降低体内多余的血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，但是现在上班族上下班都是坐车，工作也是打开电脑，鼠标轻点，运动似乎成了一种可有可无的东西，下班之后也没有这种每日给自己制定一点固定运动量的意识，这样终会导致严重的后果，所以，经常运动的人才能保持一个健康的身体。

做好以上3点可以预防高血脂，尽量减少动物脂肪的摄入，并且要加强锻炼，保持健康的身体，能够促进人体脂肪和胆固醇的消耗，同时还要减少生活中的应酬，尽量减少动物性脂肪的摄入量，多运动有助于高血脂的防治。

Answer 2

高血脂的“祸根”发现了，很多人可能每天吃，不想血脂稠

Answer 3

要以清淡的饮食为主，平时多吃水果蔬菜，喝点绿茶，不抽烟喝酒，减少食盐摄入，每天坚持有氧运动。

Answer 4

一方面要控制饮食，一方面要进行慢跑等适度运动，通过运动，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相应降低，尽管通常能通过合理调节饮食、运动、药物方法来达到降低胆固醇的目的。

Answer 5

想要有效的预防高血脂，我们要做到均衡饮食，少吃一些胆固醇含量高的食物，坚持运动的好习惯，还要做每年的体检。