腹胀有气怎么排气？

Question

如题所述

Answer 1

有些人平常有很多时候吃完饭就觉得腹部胀气、不舒服。如果经常出现胀气症状说明胃肠功能出现问题，需要在积极治疗外，还要注意平时饮食习惯

生活中避免腹部胀气：

1、细嚼慢咽

调查研究发现，一些经常出现腹部胀气的人群通常都存在进食过快的特点，可以说这是导致他们长时间腹部胀气的主要原因。因为吃太快会导致食物没有得到充分的咀嚼，时间久了就会引起胃肠消化功能受损，进而出现胀气症状。

除此之外吃得太快还会吞进去空气，而出现腹部胀气症状。因此在吃东西时最好养成细嚼慢咽习惯，比如每口食物咀嚼次数不少于20次，这样不仅可以有效地预防胀气，同时还有利于消化吸收。

2、晚餐少吃产气食物

产气食物主要是各种豆类，因为豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵后能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状，因此老年人晚餐最好少吃豆制品。另外，像香槟、土豆、地瓜等这些食物也少食用。

3、拒绝碳酸饮料

相信很多人都有发现，在喝了碳酸饮料后经常会出现腹部胀气的情况，常见的碳酸饮料有可乐、雪碧等。

4、高纤维食物别过量

过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮，如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。

另外，一次性摄入过量盐分会让身体存水，从而产生胀气。因此应避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

Answer 2

1.多做一些针对腹部的训练，比如仰卧起坐等等，可以使我们肠道内的气体很好的排出。2.多吃一些白萝卜可以很好的治疗胀气。3.可以通过肛门排气。

Answer 3

可以吃一些比较好的蔬菜和水果。多去喝水，然后加强锻炼，少吃一些有害的食品。可以适当的喝一些酸奶进行对肠胃的保护。

Answer 4

可以吃一些萝卜，大豆这些东西对腹胀都有很好的疗效，吃上它们以后可以得到很大的改善。