二十几岁的人，身体差的跟老人一样，如果不是因为先天体质不好引起的，那一定是后天各方面的因素导致的这样的结果。其实即便是先天体质不好，也是可以通过后天的一些努力，提高自己的身体素质的，所以不妨可以考虑通过以下几方面来提高自己的身体素质。
第一，一定要有一个健康的饮食习惯！
二十几岁的年轻人基本来说都是独生子女了，这一代人几乎都是被宠着长起来的，那么自己会不会做饭也就不好说了。没有跟父母住在一起的身体素质很差的年轻人，几乎都是在外面饭店或者点外卖来解决一天三餐，虽然不能说外卖和餐馆的东西都是不卫生的或者都没有营养之类的，但是相对自己做得来说，还是会有一些差距的。
外卖或者外面餐馆的食物中特别受年轻人喜欢的油炸食品，烧烤和麻辣烫之类的东西，想必大家也都从网上看到过很多的一些报道，这些食物基本都被归为是垃圾食品，吃这些食物既没有什么营养，反而对身体有一定的伤害，所以尽量减少或者尽量不要吃这些食物为好。
另外还有就是单身的人最喜欢的方便面之类的方便食品，其实也还是少吃为妙。
对于确实不会做饭的年轻人来说，还是尽量在点外卖和在外面餐馆吃饭的同时，自己学习一些简单一些的饭菜做法，自己在家做饭还是更好一些，特别是想要提高自己身体素质的年轻人就更加应该学习自己在家做饭了。
就算是要在外面餐馆吃饭或者点外卖也尽量荤素搭配，不要吃垃圾食品为好！
所以在条件和时间允许的情况下还是自己做饭最好，当然对于上班族来说，自己做饭还是有一定难度的，那就根据每个人的实际情况来决定自己做饭的时间了。
要是每天上下班时间固定，基本没有加班这一说法的人，还是可以选择下班之后自己做饭的好，其实做一顿饭也花不了你很多时间的。
对于喜欢吃米饭的人来说，在蒸米饭的时候，就可以把菜洗好切好，甚至于把菜炒好了，等米饭蒸好了，基本就可以吃饭了，时间正正好。
对于喜欢吃面食的，那就更简单了，在商店里买来现成的馒头，然后再回家自己炒菜，这也花不了多长时间，一顿晚饭就解决了。
周末的时候要是没有其他安排，那就可以考虑给自己做一顿更加丰盛的饭菜来犒劳一下自己了。
日常饮食上最好是荤素搭配最好了，不要总是吃素，也不能总是吃肉，两者结合起来才是最有营养的。
水果这个东西也是老女老少皆应该多吃的食物，不仅可以补充维生素，也是不错的饭后甜点不是。
第二，拒绝做低头族，减少对电子产品的使用时间。
电子产品对人体的辐射想必大家都是知道的，除了辐射的危害，长时间盯着手机等电子产品看，对眼睛也是有危害的，长久下去会近视，原本近视的度数会越来越大，总之就是弊大于利。
对于年轻人让他们远离电子产品是不现实的，毕竟现在上班要用电脑，工作上的联系也需要手机，所以只能是减少电子产品的使用时间了。
在工作之余的时间能不看手机就不要再看手机了，下班的时间里，吃完饭后可以看看自己喜欢的书，或者追一追现在很火的电视剧，要不也可以在电视上看看新闻之类的，尽量减少做低头一族。
再有就是看手机的时候一定要注意保证良好的姿势，也要保证光线良好，既保护了自己的眼睛，也不危害身体。
第三，不说每天但是每周还是要有一定量的户外运动时间。不要做宅男和宅女。
或许很多人会说每天甚至于每周工作下来，非常累，就想呆在家里躺着，什么事情都不想干，所以周末的时候出门根本就是不可能的事情。
其实大家想想除了那些本身就是在室外工作的那些人，很多人工作都是在室内，很少能够接触室外的阳光和新鲜空气，那么周末的时候适当的在室外晒晒太阳，呼吸呼吸室外的空气，其实也是一种放松，并且适当的有氧运动，对于身体来说是非常有益的。
要是每天上下班时间都是固定的话，最后可以在饭后在小区里面散散步，这样每天都可以有一定时间的运动，不光可以舒缓一下自己劳累的身体，也可以锻炼自己的身体，提高自己的身体素质，利大于弊。
要是每天上下班时间不固定，那么不妨在每晚睡觉前拿出几分钟时间做做平板撑呀，仰卧起坐呀一些简单的运动也是可以的。
第四，保持一个良好的心态！遇到不开心的事情要尽快地调整好自己！
二十几岁也是刚入社会工作，会遇到很多自己以前在学校没有经历过的事情，那么这个时候一定要让自己在最短的时间里恢复过来，不能让自己长时间的沉浸在烦恼中，适当给自己肩负，轻装前行！
要知道人的心情对身体也是有影响的，要是一个人长期处于负面情绪中，那么身体自然会受影响的，久而久之受负面影响的人体质自然会比总是保持心情愉悦的人的体质差一些的。
所以一定要尽快地把负面的东西抛开，让自己的心情长期保持在一个愉悦的状态，是提高自身身体素质不可或缺的很重要的一点。
第五，保持一个良好的作息时间，要知道早睡早起身体才能好起来！
人体的各个脏器到了一定时间是需要休息的，要是没有得到充分的休息，自然就会受损，长此以往，身体素质自然就会很差的，所以充足的睡眠也是提高和保持良好的身体素质不可忽视的重要的一方面。
为什么总说晚上睡觉时间不要超过十一点，这也是跟自己身体各个脏器到了该休息的时间有关系，所以不要以为只要自己每天晚上睡足八个小时就可以了，那也是错误的，只有在正确的时间，睡足八个小时，那才是最正确的，这样的睡眠才能够保证身体得到了充分而正确的休息，这样自己的身体才不会越来越差的。
要说把人比作是一部运转的机器也是很恰当的，当机器运转一定时间之后，是不是需要给机器的各个零部件添加机油，让机器的零部件得到充分的润滑，以减少运转过程中的各种损伤。那么要是添加的机油是不好的有瑕疵的机油，是不是不但对零部件没有起到保护作用，还会加大零部件的损伤。
这就好比人工作一定时间之后需要吃饭补充能量是一个道理，人吃的食物要是没有营养，或者是垃圾食品，是不是也会对人体的脏器造成一定的损害呢？相反要是吃进去的食物是营养均衡对人体有益的食物，那是不是既补充了体力，也提高了自己的身体素质呢？
机器在运转一定时间之后，是不是需要停下来休息一段时间，然后再继续运转，这样才能保证机器的各个零部件不会损伤得那么严重，也才能够保证零部件在使用寿命到来之时不用提前更换不是吗？
要是机器长时间超负荷的工作，那么零部件可能会在使用寿命到来之前就磨损得不能再正常的工作了，就要提前更换零部件了。
这也就好比人到了一定时间要睡觉也是一个道理，要是在应该睡觉的时间没有去休息，就会让人体的脏器超负荷的工作，那么久而久之，人体的脏器受损之后，人体自然就会生病了。
但是人跟机器还是有不同的地方，人体的脏器可不跟机器似的想随意更换就随意更换里面的“零部件”。所以在该休息的时候一定要让自己的脏器得到充分及时的休息是很重要的一件事情。
所以想要有一个好的身体素质，一定要给于自己的身体营养均衡的能量补充；与此同时也要减少外部的不良因素对人体的伤害，减少电子产品的辐射是不容忽视的；生命在于运动，所以每天甚至于每周适当的有氧运动也是必不可少的；生活中和工作中会遇到很多不如意的事情，我们一定要学会给自己减压，在最短的时间里调整好自己的心态，保持一个良好的心情面对每一天；到了该休息的时候一定要及时休息，只有充足的睡眠和足够的休息，才能够让身体不超负荷的“工作”。
希望每一个人都能够注意以上几方面，从而让自己有一个健康的身体和强健的体魄，工作都是顺心的，生活都是愉悦的。