不对。敲打是为了放松。
促进青少年生长发育：经常参加运动能促进青少年生长发育，因为运动的时候，骨骼肌肉需要大量的血液，而这些血液中带有大量氧气和养料，新陈代谢处于旺盛状态。
另一方面骺软骨在运动中不断受到摩擦和挤压，细胞不断分裂，不断骨化，从而使得骨骼逐渐长粗，长长，所以坚持运动的人群比不爱运动的人群长的更高，四肢发育也比较匀称。
扩展资料：
注意事项：
1、要保证身体是正常运行的，也就是说去运动最好不要带伤去，这样不但运动效果大大削弱，如果长期如此，肯定是会给身体带来隐疾的。所以这是必要前提。
2、要保证去运动的时候情绪都是良好的，最好不要带有负面情绪，运动过程中，情绪占有很大的部分，情绪良好，过程始终集中精力在运动，相反情绪不好，注意力无法集中，很容易受伤的。
3、运动内容要循序渐进，不要急于求成，如果是力量训练也是如此，可以适当挑战，但不要盲目挑战，挑战极限要做好安全措施，这种运动训练次数不要太频繁，一周一次左右就行，要让身体有个过渡期。
参考资料来源：百度百科-健身
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-09-17
要练出肌肉，敲打是为了放松，放松了才长肌肉，如果天天大强度练，肌肉酸痛，只会使肌肉萎缩本回答被提问者采纳
第2个回答 推荐于2017-09-09
要练出肌肉，敲打是为了放松，放松了才长肌肉，如果天天大强度练，肌肉酸痛，只会使肌肉萎缩。
1、健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
2、锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。
3、健美肌肉。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。
1、健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
2、锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。
3、健美肌肉。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。
第3个回答 2019-02-27
楼上两位一派胡言，天天大强度锻炼肌肉萎缩？不锻炼才会萎缩的好吗，随着年龄增长人类三十后都会开始退化萎缩，只有抗阻力锻炼才能延缓肌肉萎缩，不要被‘过度锻炼’这个词所迷惑，锻炼过度的人是万中无一的，除了专业运动员很少有人能过度锻炼的。更多的人是锻炼缺失，所带来的后果就是缺乏运动综合征，是失眠，糖尿病以及各种心血管病得始源。危害性在四十以后逐步呈现。敲打肌肉按摩肌肉从某种意义上来说也是肌肉的一种有效运动。如果说运动属于直向运动，那么敲打肌肉蹂躏肌肉就是横向运动，他能直接活动你直向运动波及不到的组织。
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