两个月减重三十斤，不要减肥产品，求具体的方案，食谱？运动什么的！急！

Question

如题所述

Answer 1

减肥是有氧运动与进食有关的，少吃一些热量高的食物，比如，肥肉，淀粉，油炸食物，禁忌酒，要想达到减脂效果，有氧运动必须得坚持30~60.因为人的脂肪是30分钟后才开始燃烧，平常做的有氧运动，跑步(根据自己体力调节速度，同时一定要注意呼吸匀称，)跳绳(根据科学家研究跳绳是减脂最快的一项运动)，骑单车，游泳，，，等，所以得根据你身边环境来选择，但记住一点，减肥不是一天两天就能完成的事儿，贵在坚持，不能保证你两个月会瘦30斤，如果你坚持下去，绝对能保证你瘦下来，同时还拥有了一个健康的体魄，加油吧！记住一定要坚持！

Answer 2

首先在饮食方面 早上一定要吃早饭 晚上少吃或者不吃 晚饭之后要散步🚶 可以多吃水果 小零食不要吃了 晚上睡觉之前做15个仰卧起坐本回答被网友采纳

Answer 3

早上起来就和杯温水早餐一定要吃，按时吃饭，吃饭吃到六分饱，不吃油腻食品，以清淡为主！晚上坚决不进食！每天慢跑半小时

Answer 4

调整饮食结构，多吃粗纤维，少吃大鱼大肉，晚餐最好只吃蔬菜或水果。每天坚持有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，持续时间必须在40分钟以上，运动贵在坚持。另善意提醒，营养要均衡，不可为了减肥，而把身体伤害了。本回答被提问者采纳

Answer 5

如果不顾身体健康，只想减重，不是减肥，那个太简单了，天天喝水，吃香蕉，只吃香蕉，苹果，黄瓜，西红柿任一种，坚持俩月肯定会减下来的。但营养不全面，体重是可以减下来，减的是水分，肌肉，脂肪减的少，等你恢复吃饭就会反弹了。健康的减肥必须是均衡营养和控制热量，不懂问我。