我16岁了，还能练劈叉和下腰吗？？劈叉的话是竖叉容易练还是横叉？？？？还有下腰要怎么练？？？说详细

Question

我16岁了，还能练劈叉和下腰吗？？劈叉的话是竖叉容易练还是横叉？？？？还有下腰要怎么练？？？说详细点，不要复制的

Answer 1

可以，不过骨头已经硬了，要花更多的时间精力，要吃更多苦。竖叉容易些，其实两个差不了多少。下腰的话不好讲，需要专业的老师辅导。追问

那如果练劈叉的话具体要怎么做？？

那如果练劈叉的话具体要怎么做？？

追答

劈叉腿的基本功必须很好，多压腿，压垮，压松以后试着慢慢下叉，慢慢来，自己要对自己狠，要天天开功，不然会回去。还有压完腿后要踢腿，压完跨后要赶紧下叉，不然是白压。

追问

怎么压垮？？？

追答

找面墙，先耗青蛙跨，天天耗，每次15分钟以上，等到青蛙跨下去了，弯曲的双腿伸直，一字靠墙，再耗，就是这样。

Answer 2

运动啥时候练都不晚，当然年龄大了练这，身体定型了，慢。追问

具体要怎么练

追答

循序渐进，每天坚持。

追问

具体的动作呢

追答

我们家孩子练时见过，老师使劲往两边搬腿，下腰，，，

Answer 3

能 多大都可以啊追问

要怎么练？？多久能练成？？