心理承受能力弱的原因：
1、缺乏自信，总是感觉自己没有能力适应周围的环境
无论是渴望得到他人的认可，还是担心自己所做的事情会产生不好的结果，以及在学业的完成和在恋爱关系中患得患失，都是内心缺乏信心，觉得自己不能很好的适应环境和把握好环境的心情和体验。
2、对生活的态度过于悲观，缺乏美好的生活期望
因为对自己缺乏自信心，因此也总感觉自己可能没有能力做好各种事情，因此对很多事情的发生都不抱有好的期望，总是担心坏的结果发生。
3、找不到解决问题的办法
缺乏专业的帮助，因此不知道该如何具体地解决自己的问题。
提高自己心理承受能力的方法：
1、通过心流的体验，使自己更好的专注于当下的美好体验，并且不断获得成就感，树立自信心
最近比较火的才女谷爱凌登上了各大平台的热搜，其成功的关键不仅是每天的时间安排很合理，更重要的是尽管每天要做很多件事情，在做每件事情的过程中都能够使自己全情投入，并且陶醉于其中，并且不被其他不良情绪影响。而很多人往往做着这件事情就会考虑下一件事情，总是不能够很好的体验做好眼前这件事情的美好。使自己在做各种事情的过程中总是患得患失，焦虑不安。
因此，答主为你推荐一本书《心流》，希望题主能够在这本书中学习到无论是在工作中，生活中，还是学习和恋爱的过程中，只要专注的去做好自己每天所需要做的事情，就会体验到这件事给自己带来的美好感受，以及事情顺利完成给自己带来的成就感，在这个过程中，自己的自信心也会得到很好的培养，也有助于自己意志力的建立和良好习惯的养成。
2、通过为自己设立合理的期望，使自己朝积极的目标努力，而不被消极情绪干扰
在心理学上有一种心理效应叫做皮格马利翁效应，又叫期望效应，心理学家曾经做过一个实验，对一部分成绩一般的小三四年纪学生说他们天赋异禀，结果这些人在小学毕业的时候都取得了优异成绩，而其他跟他们在三四年纪学习成绩相当的同学毕业的时候则没有他们的学习成绩优异。
因此，心理学家认为，家长和老师以及自己对自己的积极期望有利于自己获得更好的结果。