1、焦虑，或是对自己的一种保护
你的焦虑状态，只要有人靠近自己，自己就忍不住想发脾气，有东西想要扔出去的那种感觉。从这里我感受到了焦虑，以及愤怒。那么楼主或许要问问自己的内心，为什么自己会有这样的行为呢？要知道我们的行为是我们心里的外在的表现。通过这样的行为和想法，我们或许可以深入我们的内心，这能帮助楼主更好的认识和理解自己。更好的认识和理解自己的焦虑和愤怒。当我们理解了自己的情绪后，我们的情绪可能就会蒸发了。在这里我说一说我的想法，因为帖子中信息不是很多，这里我做一个联想。
我想，你也有听说过场。一个人有自己的磁场。这个就像我们自己的房间一样，这个房间都是属于自己的，而当有人走近自己的房间，并且还是有可能对自己造成伤害的人。那么我们会有什么样的反应呢？会不会不安呢？会不会愤怒呢？而这些情绪是不是想要保护自己呢？理解自己的情绪，因为它是通往我们心灵的桥梁。
2、去看看自己为什么会这样
认识到自己的焦虑和愤怒可能是保护我们自己后，我们要谢谢它们对自己的保护。同时，我们也要去想想是什么塑造了今天的这样的自己呢？原因是什么？自己觉得和什么有关呢？看到这些问题后自己的脑海里有什么样的画面， 这些都能帮助我们更好的认识和理解自己。往往，我们这些和我们的成长的经历有关。所以，楼主或许可以用成人的眼光去回顾一下自己的成长经历。看看这些经历合不合理，如果不合理，我们是不是能用合理的观点来替代。而对于当下，我们也要去思考， 这个靠近自己的人，是不是真的对自己有伤害，这是客观事实还是只是我们自己认为的。
如果，不是客观事实。那么我们也要告诉自己内在的那个不安的小孩，告诉他，别担心，他不会伤害我们的。所以别害怕。而且我也会陪着你的。如果是客观事实，我们可以选择远离，如果自己有能力保护自己，那么也要告诉自己内在的那小害怕的小孩子，告诉他，自己会好好的保护他的。我想，一方面通过回顾过往的经历，调整自己不合理的信念。另一方面，理性思考从现实出发，实事求是那么自然我们的焦虑情绪会好很多。
3、学会一些缓解焦虑的小练习
如果你能敏锐的觉察到自己的焦虑和愤怒情绪，这无疑能帮助你能更好的管理自己的这些情绪。在心理学有一个理论，就是我们人的肌肉不能同时紧张和放松，而是要么紧张要么放松的状态。而这也被用在了心理学缓解情绪的小技巧上。往往我们情绪产生的时候，我们的身体也会有着相应的把反应。比如我自己焦虑的时候，我的心脏部位会不舒服，会心跳加速。这个时候我就把注意力放在这个部分，让这个部位放松，想象这份不舒服可以流动，让它在自己的身体里流动，甚至是流出身体外。往往我这样做的时候，我的内心就平静了很多。
你或许也可以试试这样的方法，还有些咨询师会利用呼吸来缓解焦虑情绪。先是缓慢吸气，把气吸到肚子上。吸到不能吸进去为止。而后憋5秒，然后从口中缓慢的呼气，慢一点时间长一点，这样身体随着呼气就放松了下来。连续做几次，往往我们的情绪就会得到缓解。