第2个回答 2021-03-04
总体来讲，你这是长时间不锻炼导致身体亚健康。长时间的不运动不锻炼，身体没有足够的能力去新陈代谢，身体就像一台发动机，长时间不清理就会积碳，从而影响发动机效率，乃至使用寿命。反过来说，针对你的身体，要循序渐进的进行锻炼。先做简单的徒手训练，比如俯卧撑仰卧起坐，蹲下起立，慢跑。让身体一点一点将之前产生废料的代谢出去，但是一定要坚持，并且注意自己饮食习惯，还有作息时间。不要食用高热量，高脂肪，或者身体无法消化的垃圾食品，油炸食品。早睡早起养生之道一定坚持好。晚上10点钟，肝脏就应该休息了，如果长时间熬夜，肝脏一直处于疲惫状态，会让肝脏排毒能力下降。这样也会导致，身体代谢缓慢。最后总结一下，要想改变自己身体状况。简而言之，第一锻炼，第二饮食，第三休息。简而言之，言而简之，其中道理，自己要慢慢理会。有不明白的，可以继续询问。