哪些行为可以改善您的健康状况？

Question

如题所述

Answer 1

健康的行为可以大大改善您的健康状况并降低罹患多种癌症的风险

1.保持健康体重

· 将体育活动和运动融入生活。

· 饮食要多吃水果，蔬菜和全谷物。

· 选择较小的份量，然后慢慢吃。

对于父母和祖父母

· 限制儿童的电视和计算机时间。

· 鼓励健康的零食吃水果和蔬菜。

· 鼓励在空闲时间进行活动。

2.定期运动

提示

· 选择您喜欢的活动。许多事情都算作运动，包括散步，园艺和跳舞。

· 通过每天留出相同的时间来养成习惯。尝试在午餐时间去健身房或在晚餐后定期散步。

· 与某人一起锻炼，保持动力。

对于父母和祖父母

· 在天气允许的情况下，定期与孩子们玩活跃游戏，并进行家庭散步和骑自行车。

· 鼓励儿童在安全的时候在户外玩耍，并参加有组织的活动，包括足球，体操和跳舞。

· 早上带孩子们去上学。这对每个人来说都是很好的锻炼。

3.不要吸烟

提示

· 继续尝试！永久退出之前，通常需要进行六到七次尝试。

· 向医疗保健提供者寻求帮助。

· 加入戒烟计划。您的工作场所或健康计划可能会提供。

对于父母和祖父母

· 尝试尽快退出。如果您吸烟，您的孩子将更可能吸烟。

· 不要在房屋或汽车内吸烟。如果孩子们冒着烟，他们可能会有更高的呼吸问题和肺癌风险。

· 在适当的时候，与您的孩子谈论吸烟和咀嚼烟草的危险。保健专业人员或学校辅导员可以提供帮助。

4.饮食健康

提示

· 每顿饭都要使水果和蔬菜成为一部分。在谷物上放些水果。吃蔬菜作为零食。

· 选择鸡肉，鱼或豆类而不是红肉。

· 选择全谷物麦片，糙米和全麦面包，而不是精制谷物。

· 选择由高脂肪的橄榄油或低芥酸菜籽油制成的菜肴。

· 减少快餐和商店购买的零食（如饼干），因为它们的脂肪含量很高。

· 购买含有叶酸的100％RDA多种维生素。

Answer 2

早起空腹喝杯水，不要熬夜，早睡早起，戒烟戒酒，坚持健身。这几个行为可以改善我的健康。

Answer 3

饮食作息规律，三餐按时，早睡早起，少熬夜，不暴饮暴食，不抽烟喝酒，常运动健身等，这些行为都可以改善身体健康状况。

Answer 4

合理调节饮食结构，不仅要注意荤素搭配，还要注意食物的摄入量。尽量不要吃宵夜，减少肠胃负担。